A fogyás keresésének leggyakoribb hibái The Supplement Store
A feldolgozott ételekkel teli társadalomban, ahol napról napra nő a szorongás a finomított cukrokkal való étkezés iránt, és a túlsúly és az elhízás problémája az első pozíciókban, a fogyás egyik fő célja az egyik fő cél.
De az eredmény keresése során néhány hibát elkövetünk, az alábbiakban néhányat elmagyarázunk:
Legyen terve
Amikor valami újat kezdünk, tudnunk kell, hogyan fogjuk ezt megtenni, és tudnunk kell, melyik utat fogjuk követni, meddig szeretnénk elérni, és őszinték legyünk, ha a választandó út összhangban áll a képességeinkkel, mind fizikailag, gazdaságilag és mindenekelőtt a szokások terén
Tudnunk kell, hogy mekkora súlyt szeretnénk lefogyni, és nem csak azt mondani, hogy fogyni akarok, mennyi ideig és nem csak elkezdeni a testmozgást, milyen edzőtermet engedhetek meg magamnak, van-e fizikai állapotom ahhoz a sportághoz, amelyet szeretnék csinálni? És mindenekelőtt az étrend, amelyet elkezdeni akarok, étkezési szokásaim szerint megy?
Ezzel nem azt mondom, hogy a változások helytelenek, de fokozatosaknak kell lenniük, hogy megkönnyítsék a test életmódváltását.
Izomépítés
Ez egy másik hiba, amelyet általában a sok kardió elvégzésére összpontosítanak a "fogyás" érdekében, de nem tarkítják őket erőgyakorlatokkal, erre azért van szükség, mert ha kardióval fogyás érhető el, de ez növeli az összeget is ételt fogyasztunk az edzések elvégzéséhez szükséges energia mennyisége miatt, és a test végül megszokja, hogy az edzések kevesebbet fogynak.
De ha erõs gyakorlatok tarkítják, akkor az elért hipertrófia miatt sovány izmokat hozunk létre, és az izomtömeg százalékos növelésével több zsírt égetünk el, ez segít testünk átalakulásában.
Mérje meg, ne mérje meg
Ha súlycsökkenést keresünk, akkor valójában a zsírvesztést vagy a zsírszázalékot értjük, és a skálára futunk, hogy áttekintsük az előrehaladásunkat, és nem azt mondom, hogy ez helytelen, hanem inkább a mérőszalagra kell összpontosítanunk, mivel emlékeznünk kell arra, hogy az izom sűrűbb és nehezebb, mint a zsír, de kevesebb helyet foglal el, így ugyanannyit mérhet, de ha az izomtömeg-százaléka megnő, akkor biztosan másképp néz ki.