Fogyni menopauza után • Reggel
Tartsa be ezeket a tippeket, és különösebb erőfeszítés nélkül megkapja
A menopauza határainak átlépése után a kilók leadása gyakran nagyon nehéz. Az ösztrogénszint csökkenése hajlamossá tesz bennünket a folyadék visszatartására és az izomtömeg csökkenésére; a zsír megereszkedik és lerakódik a hasán, a combján és a csípőjén. Ezenkívül az anyagcserénk lelassul, így kevesebb kalóriát égetünk el, bár tevékenységünk változatlan.
Ez azt jelenti, hogy minden elveszett? Nem sokkal kevesebb. Csak változtatnia kell egy kicsit a szokásain, és meglátja, hogy ezúttal hogyan éri el
1- Próbálja meg elkészíteni az összes ételt 12 óra alatt
Ha reggel 9: 00-kor reggelizik, akkor 9: 00-kor kell befejeznie a vacsorát. Az elképzelés az, hogy testünk minden nap 12 órás böjtöt végez, hogy legyen ideje elégetni a cukrot, ami az első dolog, amit a zsír megtámadása előtt fogyaszt.
2- Hagyjon három órás intervallumokat az étkezések között
És amikor ételt mondunk, bármit értünk, amit a szájába adsz, még egy cukorkát is. Ha bármilyen ételt fogyasztunk, automatikusan elindítjuk az emésztési folyamatot: a hasnyálmirigy elkezd inzulint választani a cukor bepakolásához, és ez lelassítja a zsírégetést. Az inzulin lenyelés után általában két órán keresztül működik, ezért ebben az időszakban gyakorlatilag lehetetlen lefogyni. Miután eltelt két óra, amikor elkezdjük égetni a felhalmozódott zsírt, tehát ha három órát hagy az étkezések között, akkor megszabadul a zsírtól, amelyet egy órán át hagyott
3- Naponta vegyen rostot