A fogyás legfontosabb pontjai TeaR kabinet

• Minimális fehérjebevitel - fontos lesz tudni fenntartani izomtömegünket, amellett, hogy az étrendnek a várva vártat adjuk: jóllakottság
• Edzés intenzitással és súlygyakorlatokkal
• Az alvás és a pihenés jó minősége - a gyenge alvásminőség befolyásolja a zsírvesztést
• Feszültség

Nak,-nek gyakorlati módon, érdekes lesz a következő szempontokat a gyakorlatban alkalmazni:

1. Fél tányér zöldség a mikroelem-szükségletek kielégítésére és az ételek jóllakottságának növelésére
2. Használjon valódi ételt és a lehető legkevesebb feldolgozást a jóllakottság növelése érdekében
3. Fedezze a fehérje szükségletet, 1,2-3 g/kg/nap között. Amint láthatja, a fehérje mennyisége nagyon változó, mivel függ az életkortól, nemtől és a fizikai aktivitástól
4. Növelje a napi energiafelhasználást: növeli a testmozgást és a NEAT-t
5. Jó pihenés
6. AZ EGÉSZSÉGES KAPCSOLAT FENNTARTÁSA AZ ÉLELMISZEREKKEL - Nem lehet probléma, ha nem követi betű szerint a tervezést, és ez valószínűleg megtörténik. A kontrollálhatatlan étvágy esetén fontos a probléma gyökerének felkutatása (érzelem, stresszes epizód stb.)

---