A fogyás legjobb módja, ha mindig pozitív lesz! Pozuelóban
Franciaországban 10 emberből 7 figyeli a testsúlyát, 20% pedig diétázik1. A közösségi média térhódításával és a látható lelkesedéssel - 85 millió szelfi készül naponta az egész világon -, egyre fontosabbá válik önmagáról alkotott kép, és a nők továbbra is szeretnék irányítani sziluettjüket. Tehát mi a legjobb módja a fogyásnak 2019-ben?
Jól kell éreznie magát
Nincs több drasztikus diéta, amely nem engedi, hogy jó hangulatban legyen. A fogyás új módszerét "boldog" módban kell követni. Kevesebb korlátozás és több jóindulat a jó érzés érdekében a test és az elme szintjén.
Ne puhítsa meg
Rendben van, hogy lefogy, de anélkül, hogy ernyedten hagynánk! A nők rettegnek a fogyáskor fellépő megereszkedett bőrtől. Számukra a szilárd megmaradás ugyanolyan fontos, mint a fogyás.
Motiváltnak kell maradnia
Nincs titok, a motiváció a siker kulcsa: ha olyan programot követünk, amely lehetővé teszi számunkra az energiatakarékosságot és a folytatásra ösztönöz minket, minden megvan a győzelemhez!
Mi lenne, ha megtanulnánk jobban lefogyni?
A cukorbetegséggel és elhízással foglalkozó szakember, Alain Golay professzor irányítja a "Terápiás oktatás krónikus betegségekért" szolgáltatást a genfi egyetemi kórházakban. Ossza meg velünk tapasztalatait és tippjeit, hogy jobban fogyjon.
Van-e megfelelő módja a fogyásnak?
A siker érdekében őszintén hiszem, hogy nagyon fontos, hogy apránként haladjunk: olyan apró változásokat vezessünk be, amelyek hosszú távon megtérülnek. SMART módszernek hívom: ez egy speciális változás - csökkentve például az üdítőitalok fogyasztását -, mérhető és elérhető - napi 5 üdítőtől 2-re vagy 1-re váltva - fizikai vagy érzelmi jutalmat hoz, és eléréséhez bizonyos időjárás szükséges.
Hogyan lehet elkerülni a törülközőt?
Az emberek gyakran úgy tekintenek a dolgokra, hogy „minden vagy semmi”. Tapasztalataim alapján meggyőződhettem arról, hogy a 80/20 technika hatékonyabb-e a motiváció fenntartása érdekében: az esetek 80% -ában tiszteletben tartjuk a szabályokat, és 20% szabadságot adunk magunknak különleges alkalmakra, például partikra és születésnapokra ... Természetesen, ezt ki kell egészíteni a szorongással és annak kiváltóival foglalkozó munkával, azzal az "érzelmi étellel", amely csökkenti a frusztrációt. Kutatások kimutatták, hogy az olyan ételek, mint a csokoládé vagy a cukor, ugyanolyan idegi jutalomkört követnek, mint az alkohol, a dohány vagy akár a kokain!
Hogyan lehet kibékülni a testével?
Gyakran észreveszem, hogy a pácienseim elváltak-e a testüktől: nem figyelnek oda, amit kellene, nem néznek eléggé a tükörbe, és egyszer csak egyszer rájönnek, hogy meghíztak. Megközelítésem másik célja, hogy lehetővé tegyem a betegek számára, hogy helyreállítsák a köteléküket a testükkel, és vigyázzanak magukra. Számomra az jó úton jár, aki krémet ken és rendszeresen masszírozza a testét. A bőr gondozása odafigyel az alakjára és önmagára.