A fogyás legjobb receptje 2016 januárjában a kiegyensúlyozott étrend El Heraldo
A korlátozó étrendet a testet ért támadásnak minősítik, mivel változtatnia kell a működésén, hogy képes legyen szembenézni a változásokkal.
"A mellékhatások kockázata nagyon alacsony"
A pandémiás már 2 millió halálesetet okoz a világon
Ez egy Barranquilla-tanulmány lesz, amely megállíthatja a Covid-19 replikációját
"A mellékhatások kockázata nagyon alacsony"
A pandémiás már 2 millió halálesetet okoz a világon
Ez egy Barranquilla-tanulmány lesz, amely megállíthatja a Covid-19 replikációját
Az év végi ünnepségek múlásával sokan úgy döntenek, hogy januárban szünetet tartanak, hogy tükörbe nézzenek és felmérjék súlyukat, reakciójuk azonban nem mindig pozitív. Mivel néhányuknak van néhány plusz kilója, és ez kétségbeesést generál, ami miatt korlátozó és nem biztonságos étrendet alkalmaznak.
A madridi súlycsökkentő klinika szerint Adelgar, a januárban diétázó emberek 40% -a február előtt hagyja el.
A hatékony fogyás és az idő múlásával történő fenntartása nem egyik pillanatról a másikra végezhető el, ez inkább nagy károkat okozhat a szervezetben.
Vigyázzon a testére
Consuelo Pardo táplálkozási szakember szerint a fogyni vágyóknak és az egészségeseknek, akik egyszerűen meg akarják tartani jelenlegi testsúlyukat, ajánlott az egyéni táplálkozási igényeknek megfelelő kiegyensúlyozott és változatos étkezési terv. A tervnek tartalmaznia kell az összes élelmiszer-csoportot kiegyensúlyozott módon.
A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia hangsúlyozza, hogy minden étel része lehet az étrendnek, mindaddig, amíg mértékkel fogyasztják, tiszteletben tartva az adagok méretét a fizikai aktivitással párosulva.
Pardo megjegyzi: „Nincsenek jó vagy rossz ételek, csak rosszul kiegyensúlyozott étrend. A különböző csoportokat alkotó élelmiszerek mindegyike kémiai összetételű és tápanyagok hordozójaként működik. Emiatt rendkívül fontos, hogy mindenki jelen legyen a napi étrendben. Például a gyümölcsök kiváló vitamin- és antioxidánsforrások, a hús és a tejtermékek, az ásványi anyagok és a fehérjék, a gabonafélék és a gumók pedig vitamin- és rostforrások. Még a zsír és a cukor is fontos a test megfelelő működéséhez. A titok mértékkel van ".