A fogyás mítoszai, amelyeket az új évben kerülnie kell - Vida Fitness
Próbálkozzon és próbálkozzon újra ... gyakran mondják neked, amikor a fogyásról van szó. Ebben az évben megsokszorozza a siker esélyeit azáltal, hogy ötvözi erőfeszítéseit a helyes és valós információkkal. Ezek a súlycsökkentő mítoszok tulajdonképpen szabotálják a legjobb szándékodat az erőnléthez.
Tartalomjegyzék
"A fogyás éhezést jelent"
A hipokalorikus étrend túlzott kalória-korlátozással nem működik. Valójában a tested lassítani kezdi az anyagcserédet, mert úgy gondolja, hogy valóban éhezel (például az élelmiszerhiány miatt), és ez megakadályozza a fogyást. A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend megtagadása és a tápanyagok megfelelő egyensúlyának keresése.
→ Ne hagyja abba a zsírok és szénhidrátok fogyasztását
A mérsékelt zsírfogyasztás növeli a teltségérzetet, így hamarabb érzi jóllakását és elégedettebbé válik, még akkor is, ha kevesebbet eszik. Másrészt a komplex szénhidrátok energiát adnak neked, és stabilan tartják a vércukorszintet, elkerülve a falánk éhséget.
→ Adjon hozzá fehérjét
Kiegészítse étrendjét fehérjével (alacsony zsírtartalmú húsok, hüvelyesek és diófélék) az izomépítés és ezáltal az anyagcsere felgyorsítása érdekében.
"Ehetem, amit csak akarok, ha edzek"
Sajnálom, hogy elmondtam, hogy ez a fogyás mítoszainak mítosza. A legtöbb testedző gyakran túlbecsüli a sportolás során elégetett kalóriák számát, miközben alábecsüli a napi kalóriabevitelt. A testmozgás elősegíti a szív- és érrendszeri egészséget és az általános közérzetet. Segít az izomépítésben is, ami hozzájárul az egészséges anyagcseréhez. De a testmozgás nem mentség a túlevésre. Válasszon egy ésszerű étrendet, amely napi 2000-2500 kalóriát tartalmaz a fogyáshoz.