Hány kalóriát éget el 20 perc alatt egy futópadon

A futópadok különféle gyakorlatokat kínálnak, amelyek lehetővé teszik a sebesség beállítását a saját fitnesz szintjéhez. Ha beállítja a sebességet gyalogláshoz, kocogáshoz vagy futáshoz, sok kalóriát égethet el rövid idő alatt. A súlya és a futópad sebessége határozza meg, hogy mennyi kalóriát éget el az egyes munkamenetek során, miközben a fogyás céljainak elérése érdekében dolgozik.

Futni

A futópadon 20 percig tartó futás megköti a test összes fő izmait, növeli a szív- és érrendszeri állóképességet és kalóriát éget. A futópad sebessége és a súlya határozza meg, hogy mennyi kalóriát fogyasztanak. A Kalória per óra weboldal szerint 20 percen keresztül 6,6 km/h sebességgel futva 229 kalóriát éget el, míg 12,87 km/h sebességgel 299 kalóriát éget el.

Séta

Ha futópadon sétál, akkor a lépés növelésével több kalóriát égethet el. Ha teheti, kerülje a gépen tartást. Ehelyett mozdítsa el a karját, amilyen gyorsan csak lehet, miközben jár. A tested több energiát használ mozgás közben, ami több elégetett kalóriát jelent. A futópadon 4,83 kilométer/órás sebességgel járva 20 perc alatt 73 kalóriát éget el, vagyis óránként 219 kalóriát.

Hajlam

A futópad lejtőn történő játékra állítása több kalóriát éget el, mint ha sík talajon jár. A lejtő emellett segít az erő felhozatalában az alsó testben a megnövekedett ellenállás következtében, amely a felfelé menet jár. 10% -os lejtőn járás 20 perc alatt 166 kalóriát éget el. Az elégetett kalóriák számának növelése érdekében beállíthatja a futópad lejtését, ellenállását és sebességét.

---