A fogyás nem azonos a zsírvesztéssel - Sascha Fitness
Mindenki fogyni akar, az emberek többségének hihetetlen rögzítése van a skálán, és nem értik, hogy a testsúly nem az, amit akar, a céljuk valójában a zsírvesztés.
Mi a különbség a zsírvesztés és a fogyás között?
Amikor azt mondod, hogy fogyni akarsz, ez azt jelenti, hogy csökkenteni akarod a skálán lévő számot, a tested súlyát, amely izmokból, szervekből, zsírból, csontokból áll.
Ha fogyni akarsz, az azt jelenti, hogy csökkenteni akarod a szervezetedben lévő zsírmennyiséget, ő felel a méretek növekedéséért. A fogyáshoz egyszerűen korlátoznia kell a kalóriákat, a zsírvesztéshez a hormonokat kell szabályoznia.
Ha azt akarja látni, hogy fitt és meghatározott, ne állítson célként egy bizonyos súlyt, mert a súly relatív. Adj magadnak célzott zsírszázalékot, a férfiak jó száma 10% és 12%, a nők esetében 15% és 17% között van.
Értsd meg, hogy az izmoknak és a zsírnak különböző a sűrűsége, ugyanannyi a súlyuk szempontjából, különböző helyet foglal el.
A fontra eső zsír csaknem kétszer annyi helyet foglal el, mint az izom.
Amikor súlyzókkal edz, fokozatosan növekszik az izomtömeg és csökken a zsírtartalom, így a skála nem nagyon ingadozik. A súly nem megbízható, napközben ez a szám attól függ, hogy mit eszel, hogy kimentél-e a fürdőszobába, vagy sem, az ivott vízmennyiség, a folyadék visszatartása stb.