A fogyás trükkjei A fogyás öt oka a fogyás legjobb módjának futtatásával
Egy profi edző elmagyarázza a futás előnyeit, miért a legjobb sport a fogyás és hogyan lehet apránként kezdeni ebben a sportban
Amikor megírjuk az új évre vonatkozó határozati listánkat, mindig van néhány visszatérő téma, személyenként: fogyni, leszokni a dohányzásról és többet sportolni a legtöbbet megismételt. Visszatérve a rutinhoz, itt az ideje, hogy csatlakozzon az edzőterembe, hogy elkezdjen edzeni, egészségesebb ételeket fogyasszon, hogy a mérleg ne robbanjon fel stb.
De ahogy telnek a hetek, ezek a jókívánságok elfelejtődnek: a sport fojtogat minket, soha nem jó alkalom a dohányzásról való leszokásra, az egészséges táplálkozás és a fogyás nem könnyű. Tehát, a dohányzókat és a dohányzással kapcsolatos problémáikat félretéve, koncentráljunk erre fogyjon testgyakorlással: kettő egy áráért.
Évekkel ezelőtt a futás már nem lett divat hazánk egyik legtöbbet gyakorolt sportja. Minden korosztály milliói veszik fel naponta a cipőjüket, és néhány kilométer megtételére készen állnak az utcára. És pontosan ez az a sport, amelyet 2020-ban fogunk folytatni: futás a fogyás iránti vágyunk elérése érdekében.
Futás fogyni
Danny Mackey a Brooks Beasts csapat vezetőedzője az Egyesült Államokban, Seattle-ben. Magyarázza a Preventionnak, hogy a fogyás ugyanolyan egyszerű, mint a matematika: kevesebb kalóriát fogyasztasz, amit elégetsz. És nem mindegy, hogy mennyi súlyt akarunk lefogyni: több kalóriát kell égetnünk, mint amennyit megeszünk, és ennek eléréséhez a legjobb dolog a futás.
Nagyon teljes sport, mivel futás közben az egész test működik
Mackey rámutat, hogy a futás az egyik legteljesebb sportág, amely létezik, és egyben az is, amely a leginkább segít a fogyásban. Ennek köszönhető elégetett kalóriák számaAz Amerikai Sporttanács szerint az átlagos 70 kilós ember percenként körülbelül 14 kalóriát fogyaszt, sokkal többet, mint úszni, biciklizni, sétálni vagy teniszezni. Kényszerítő ok, de nem csak ez teszi a futást a kedvenc sportunkká.