A fogyásban segíteni képes szénhidrátok - Bekia Salud
Ha fogyni akarunk, nem szabad kizárnunk a szénhidrátokat az étrendből, sőt sokan segítenek a fogyásban.
Iván Martínez de Miguel
Ha fogyni akar, a szakemberek egyik kényszere a szénhidrátok csökkentése a kiegyensúlyozott étrend megvalósítása érdekében, amelyet az étrend szilárd bázisa és állandó edzés képez; így a szénhidrátok nem tűnhetnek el teljesen a testedből, számos, a test számára szükséges funkciót látnak el. Nem szabad megfosztanunk ezeket az ételeket, csak formázzuk őket a szükséges tápanyagok beviteléhez.
És hogy a hidrátok két nagyon fontos funkciót töltenek be a test számára. Az első az energia: tartalék forrásként, létként működnek tökéletes tartalék a glükóz mozgósításának és termelésének képességével, amikor a test ezt igényli. A második pedig a béltranzitért felelős szabályozó funkció, amelynek olyan előnyei vannak, mint a székrekedés csökkentése vagy a jóllakottság növelése.
Miért kell folyamatosan szénhidrátot szednie?
A hidrátok soha nem tűnhetnek el az étrendből, még akkor sem, ha súlycsökkentő folyamatban van, csökkentheti vagy helyettesítheti őket, de nem távolíthatja el, fontos funkciókat látnak el a teste számára. Ezért a táplálkozási szakértők kezébe kell adnunk magunkat, képesek lesznek szabályozni a megfelelő mennyiségeket, amelyekre szükségünk van, hogy semmiből ne szenvedjünk hiányt és egyszerre fogyhassunk.
Tévesen úgy gondolják, hogy a szénhidrátok kizárása teljesen előnyös számunkra, amikor néhány kilogrammot kell leadnunk, vagy felgyorsíthatja a fogyás folyamatát. Nem szükséges azonban teljesen eltávolítani őket, csak csökkentenie kell a bevitelt és ki kell egyensúlyoznia a tápanyagokat más tanácsosabb ételekkel.