A fogyáshoz minden nap ugyanazt eszik
Kezdőlap/Táplálkozás/Diéták/Mindennap ugyanazt eszik, hogy fogyjon?
A cikk tartalma
Vége a nyárnak, és elkezdődik a vágy, hogy vigyázzon magára. Ehhez a legtöbb ember a fogyás fegyverként választja a diétát.
Ezek a fogyókúrázók a nap nagy részében ugyanazt eszik. Pár olyan ételt választanak, amelyet "egészségesnek" tartanak, és ad nauseam ismételgetik őket abban a reményben, hogy ez segít az optimális súly elérésében. Ez azonban jó lehetőség a fogyáshoz?
Milyen problémák vannak a monoton étrend követésével?
1. Tápanyaghiány
Az élelmiszerek sokfélesége biztosítja mindazokat a tápanyagokat, amelyekre szervezetünknek szüksége van a létfontosságú funkciók és a belső anyagcsere-folyamatok helyes elvégzéséhez. Ha korlátozzuk a termékek fogyasztásának változatosságát, akkor kockáztatunk nem kapja meg az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot, az immunrendszer gyengesége miatt a test gyengeségéhez vezet, amely betegségekhez vezet.
Nagyon gyakori olyan embereket találni, akik nem fogyasztanak sokféle ételt koncentrációs problémákkal a specifikus vitaminok és ásványi anyagok hiánya miatt, például vérszegénység, amelyet a vér alacsony vasszintje okoz.
A WHO változatos termékfogyasztást javasol, ezért a híres ajánlás napi 5 darab gyümölcs vagy zöldség elfogyasztása az ilyen jellegű kellemetlenségek elkerülése érdekében.
2. Az étrend abbahagyásának kockázata
A kutatók bebizonyították egy élelmiszer ismételt fogyasztása ez ideiglenesen lefogyhat minket, mivel szájpadlásunk képes alkalmazkodni egy adott ízhez, kielégítőbbé téve azt. A probléma az, hogy ezt a módszert sokáig nem lehet fenntartani, és abban a pillanatban, amikor egy másik ételt fogyasztunk, amely eltér attól, amit szoktunk enni, a szájpadlásunk másképp reagál, és hosszabb ideig tart feltölteni magunkat, így a fogyasztás nagyobb, és ez hízni fog nekünk.