A fogyáshoz szükséges kalóriák számbavétele visszapattanó hatást nyújt Naturopath Elena Cibrián
A fogyáshoz szükséges kalóriák számbavétele visszapattanó hatást és szorongást vált ki
Voltam olyan túlsúlyos embereknél, akik kissé összetévesztve a munkamódszeremmel, kértek egy táblázatot az étkezési kalóriákról a fogyáshoz, és mindig ugyanarra válaszolok: hogy a kalóriaszámolás egyszerűsített és pszichológiailag fenntarthatatlan módszer, ez miért szeretném ma kifejteni álláspontomat ebben a cikkben.
Túl sok olyan ember él, aki az elfogyasztott napi kalória mennyiségét várja, mert túlsúly esetén ez mindig az endokrinológusok és a táplálkozási szakemberek ajánlása volt. Azért ajánlják, mert rövid távon működik, vagyis ez a módszer gyors eredményeket ad, ami látszólag ma érvényesül. Az történik, hogy ezeket az eredményeket nagyon ritkán tartják fenn, hosszú távon egyensúlyhiány és súlygyarapodás tapasztalható, és szinte mindig magas érzelmi árat számítanak fel. Számos más, egészségesebb és természetesebb módszer van az étkezésre és a fogyásra, számológép nélkül.
Az anyagcserénk felelős azért, hogy az elfogyasztott ételeket tápanyagokká és kalóriákká alakítsuk át ATP (adenozin-trifoszfát), amely az az energia, amelyre a testünknek szüksége van a működéséhez és minden szerves reakció lejátszódásához, például a sejtek szaporodásához, emésztéshez vagy izomösszehúzódáshoz. Röviden, a kalória, az ATP az üzemanyagunk. Az a probléma, amely a kalóriabevitelünket a túlsúlyhoz köti, azon a tényen alapul, hogy az általunk nem fogyasztott energiát (a nem elfogyasztott kalóriákat) testzsír formájában tároljuk. Ezért minél több elfogyasztott kalória és kevesebb kalóriakiadás, annál nagyobb a túlsúly valószínűsége. De? Biztos? És akkor a sógornőm miért eszik, amit akar, és sovány? Nos, mivel nem vagyunk ilyen egyszerűek, és anyagcserét nehéz kezelni parancsikonokkal.
Kétségtelen, hogy a túlzott kalória és a kevés fizikai aktivitás általában súlygyarapodáshoz vezet, de nem ezek az egyetlen oka a túlsúlynak, és tapasztalatom szerint sem a leggyakoribb ok, legalábbis a nőknél. A fogyáshoz mindig tanácsos lépni egy kalórián túl, és számos más szempontot is figyelembe kell venni (hormonális egyensúly, mellékvese egészség, stressz, emésztőrendszeri toxicitás, toxicitás, nyirokrendszer stb.), A kísérő munka mellett ill. coaching hogy segítsen a folyamat minden lépésében és gyengeségében.
A kalóriák számlálása visszapattanó hatást vált ki
Ha valaha is hipokalorikus étrendet követett, akkor az első fázisban előfordulhat, hogy lefogyott néhány kilót, de bizonyára, amikor visszanyeri rutinját, több kilót fog hízni, mint amennyit leadott. Ez az a visszapattanó hatás, jo-jo effektus vagy végtelen felfelé és lefelé, aminek sok ember ki van téve, ami nagy egyensúlyhiányt okoz testében és elméjében.