Öt étel, amely nem hiányozhat a napi étrendemből
Ha napról napra elemzi az ételfogyasztását, biztosan vannak olyanok, amelyek megismétlődnek és soha nem hiányoznak az asztalról, és az én személyes esetemben, az öt étel, amely nem hiányozhat a napi étrendemből mert nélkülük nem érnék el egészséges és kiegyensúlyozott étrendet:
- Friss gyümölcs: bár általában nincs hiányzó alma Napjaimban a friss gyümölcs sokféle lehet, de legalább egy gyümölcsöt el kell fogyasztanom naponta, és ez nem hiányozhat a szokásos menüemből.
- Teljes kiőrlésű kenyér: ez a szénhidrátforrás, amely soha nem hiányzik a mindennapi étrendemből, mivel nemcsak reggelit és néha harapnivalókat alkot, hanem tökéletes kísérője egy salátának ebédnél.
- Tej vagy joghurt: Ezeket a tejtermékeket választom nap mint nap, és amellett, hogy felajánlanak nekem egy kvóta fehérjét, nagy segítséget nyújtanak a kalcium kvóta biztosításához.
- Zöldségek: bármi is legyen a zöldség, nem hagyhat ki egy adagot közülük a napi étrendben, mert velük garantálom a vitaminok és ásványi anyagok, valamint a rostok bevitelét.
- Olivaolaj: Olívaolajat használhatok különböző ételekben és a nap különböző időpontjaiban, ami az egészséges zsírok fő forrása az étrendemben, és a szokásos étrendből soha nem hiányzik.