A fogyáshoz való gyaloglás a VIP VIP sportot szolgálja
A séta segíthet a fogyásban, és megosztok veletek néhány gyors tippet az edzések még hatékonyabbá tételéhez.
Olyan könnyen elindítható edzésprogram keresése, amely képes eredményt felmutatni, anélkül, hogy edzőterembe járna, vagy pénzt költene edzőeszközökre?
Lehet, hogy nem a leghatékonyabb gyakorlatnak tűnik, de a szakértők szerint ez segíthet a fogyásban, a mentális egészségben és egyebekben. Napi néhány ezer lépés is több száz kalóriát égethet el, és könnyű hozzáadni néhány módosítást a fogyókúrához.
Futás otthonról futópaddal
A futópadnak számos előnye van, például ahhoz, hogy kimegy az utcára sétálni, egy futópaddal bármikor gyalogolhat otthonának nyugalmától, anélkül, hogy akadályokat vagy embereket kellene elkerülnie, ahogy az utcán történik.
A futópad segítségével szabályozhatja az elfogyasztott kalóriák pontos mennyiségét, sebességét és sebességét, a lejtést és sok más dolgot, amelyről tudni kell, hogy fokozatosan javul-e, vagy hogy alkalmazkodjon az Ön preferenciáihoz. Ha meg akarja tudni, hogy melyek az idei év legjobb futópadjai, és ismeri az összes elemzett és részletesen elemzett jellemzőjüket, hogy lássa, melyik felel meg legjobban az Ön igényeinek, ellátogathat blogunkba.
A futópad lehetővé teszi kedvenc zenéinek meghallgatását, vagy egy olyan sorozat vagy film megtekintését is, amely tetszik a testmozgás során, így a mozgás kevésbé monoton.
És végül, ha problémája a tér, a legtöbb futópad összecsukható, így amikor befejezi a sétát, tárolhatja őket egy ágy alatt vagy egy ajtó mögött.
A gyaloglás segíthet a fogyásban?
Dr. Bryant szerint a járás "minden bizonnyal" segíthet a fogyásban. "Ez egy kis hatású aerob edzés, amely lehetővé teszi az egyének számára, hogy energiát költsenek és kalóriákat égessenek el, így minden bizonnyal segítséget nyújthatnak a fogyásban" - mondta Bryant.
"Rajongok a gyaloglásért, mint egyfajta mozgásformáért, különösen akkor, ha még csak most indulsz ki" - mondta Marisa Moore, a grúziai Atlantában regisztrált dietetikus. «A legfontosabb az, hogy megtaláljon egy olyan tevékenységet, amely tetszik és amit csinál».
Ha a gyaloglást a fogyás eszközeként használja, Bryant azt javasolja, hogy a hét legtöbb napján legalább 45 percet gyalogoljon naponta.
"Az általános ajánlások az általános egészségi állapot és a közérzet szempontjából egyszerűen a minimum 30 perc tevékenységi küszöb teljesítése a hét legtöbb napján" - mondta. „Ha fogyni akar, akkor valóban a 45-60 perces tartományban szeretne dolgozni. Amit meg kell értenie, hogy ennek nem kell egyetlen gyalogos munkamenetnek lennie, azt egész nap megszakíthatja ».
Bryant azt javasolja, hogy ezeket a sétákat ossza fel két vagy három nagy darabra.
"Lehet, hogy elmész egy 30 perces sétára reggel, aztán talán még egy 15 vagy 30 perces séta vacsora után vagy ebéd közben" - javasolta. "Az ötlet az, hogy megpróbálja összegyűjteni a 45 perc és egy óra közötti gyalogolást, ami jobban korrelál az ésszerű fogyással vagy a jobb súlykontrollal.".