A fogyáshoz való testgyakorlás nem elég veled
A test energiafelhasználását három tényező adja meg.
Ha a fogyásról van szó, gyakori, hogy az első dolog, amire gondolsz, az a testmozgás. Sok esetben csak ezen gondolkodnak és tartják a legfontosabb darabnak a skála számának csökkentése érdekében.
Valójában számos olyan tanulmány létezik, amelyek úgy gondolják, hogy annak ellenére, hogy a testmozgás elengedhetetlen a megfelelő egészségi állapot és a krónikus betegségek megelőzése szempontjából, ez nem jelenti a súlycsökkenés felelősségének nagy százalékát.
Az elején a test energiafelhasználását három fő tényező határozza meg:
- A metabolikus alapsebesség: az az energia, amelyet a test az alapvető funkciókra fordít nyugalmi állapotban, például a légzés vagy az agy működésére.
- A termodinamikai tényező: ez az az energia, amelyet a test az élelmiszer emésztésében fordít.
- A fizikai aktivitási tényező: a testmozgás során elfogyasztott energia.
Az alapanyagcsere aránya a teljes energiafelhasználás 60-80% -át teszi ki, és ennek megváltoztatására nemigen lehet tenni. A termodinamikai tényező felelős az energiafogyasztás 10% -áért, a fennmaradó 10-30% pedig a fizikai aktivitásnak felel meg, amely a testmozgás mellett magában foglalja a gyaloglást és más mozgással járó tevékenységeket is. Ez a valóság azt tükrözi, hogy önmagában a testmozgás nem a mágikus recept, míg a táplálékfelvétel a kalóriabevétel 100% -át teszi ki, a testmozgással nem lehet kompenzálni az étrendben előforduló összes egyensúlyhiányt.