A fogyáshoz valóban lassan kell futnia
Mindegyiknek futnia kell, ahogy a test és az elme kéri
Van egy elmélete a barlangok ősi „futói” ez azt mondja, hogy a fogyáshoz sokkal jobb lassú és unalmas tempóban futni (alacsony és mérsékelt között, figyelembe véve mindegyik lehetőségét), mint pulzusunk tetején és határainkhoz érve. Ebben a "bejegyzésben" megpróbáljuk elmagyarázni, hogy mítosz-e, vagy valóság, valami megalapozott, és van valamilyen igazi összetevője.
Egyensúlyhiány a „kiadások” javára
Míg egy kis súlyt szeretnénk lefogyni, miközben azt csináljuk, amelyik a legjobban tetszik, és amely stimulálja az érzékeinket, ami nem más, mint a futás, az egyenlet nagyon egyszerű: az energiamérlegnek kiegyensúlyozatlannak kell lennie a „kiadások” helyett a „hozzájárulások” helyett és tegye meg egy meghatározott ideig. Amint arra a „Runners.fr” munkatársai rámutatnak, általános az a gondolat, hogy a fogyás érdekében előnyösebb az edzések meghosszabbítása és az alacsony intenzitású erőfeszítések prioritása.
Lassú tempóban futás (tegyük fel, hogy készítünk egy példát, ahol futás közben folytathatjuk a beszélgetést), az izmok jobban mozgósítják lipidkészleteiket hogy megújítsa energiáját. Másrészt, ha emeljük a pulzusunkat és magasabb arányt tartunk fenn, több cukrot adunk hozzá. Logikus dolog ebből a kiindulási helyből kiindulni, ha fogyni akarunk, az lenne, ha megosztanánk a foglalkozásainkat.
Vegye figyelembe, hogy mit égetünk nyugalomban
Mindezek után hangsúlyozni kell, hogy nem csak az erőfeszítések során elégetett energiákat kell figyelembe vennünk, hanem egyúttal figyelembe kell vennünk mindazt, amit a gyakorlat után is elköltöttünk, a gyógyulás során. A test is működik, miután befejeztük az edzést, mivel meg kell javítania az erőfeszítés során sérült izomrostokat és helyre kell állítania az energiát.