A fogyáson túl 7 olyan étel, amely segít csökkenteni a magas vérnyomást
A fogyáson túl
A magas vérnyomásnak általában nincsenek tünetei, de súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Étrendünk egy részének megváltoztatása segíthet megelőzni
Nak nek magas vérnyomás (magas vérnyomás) néven ismert a néma gyilkosÁltalában nincsenek tünetei, de súlyos egészségügyi problémákat okozhat, például stroke-ot, szív- vagy veseelégtelenséget. Valójában ez az egyik fő kardiovaszkuláris kockázati tényező, amelyet a spanyol felnőtt lakosság több mint 40% -a szenved.
Pontosabban a a magas vérnyomás az elmúlt tíz évben nőtt a legjobban, az Országos Statisztikai Intézet (INE) legfrissebb adatai szerint megduplázzák az emiatt bekövetkezett halálozások számát. A magas vérnyomás elleni küzdelem érdekében az étrend nagyszerű szövetséges lehet az őt körülvevő betegségek megelőzésében.
Tejtermékek
Egy pohár sovány tej sok mindent kínál kalcium és D-vitamin, több tanulmány szerint a tápanyagok, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást 3% és 10% között. Lehet, hogy ezek az összegek nem hangzanak túl magasnak, de a szívbetegségek kockázatának 15% -os csökkenését jelenthetik.
A legjobb ételek a vérnyomás csökkentésére
De ha nem szereti ezt a tejterméket, mindig joghurthoz fordulhat. Az American Heart Association szerint azok a nők, akik hetente legalább öt ilyen poharat isznak 20% -kal csökkent a hipertónia kialakulásának kockázata.
Diófélék
A „Hypertension” -ban megjelent tanulmány szerint csak napi maroknyi pisztácia csökkentheti a vérnyomást. Ez a tápláló szárított gyümölcs (fehérjében, rostban és egészséges zsírokban gazdag) a jólét és a táplálkozás terén a szeretet gyümölcse. A szív- és érrendszeri egészségre, a testsúlykontrollra és a vércukorszintre gyakorolt jótékony hatása mellett javítja a merevedési zavarokat.
Ugyanez az újság arra is rámutat a dió csökkentheti a vérnyomást drámai módon az erek merevedésére és a pulzusra gyakorolt hatásának köszönhetően. Ez az aszalt gyümölcs többek között a szívnek, az elmének, a koleszterinszintnek, az elhízásnak, a cukorbetegségnek és a termékenységnek is jót tesz. De még egy meglepetést tartogat: új tanulmány szerint elősegíthetik a fekélyes vastagbélgyulladás megelőzését is.