A fogyást megakadályozó hibák - Az elhízás blog
Táplálkozási tippek
Feladta: Marta Rey 2019.07.25
Marta Rey
Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)
- Diéta: diéta és könnyű ételek, mi a különbség? - 20.01.15
- Második hét alternatív napos étrend - 21.01.14
- A fene a kövérség - 21.01.13
Mindannyian tudjuk, hogy sokkal nehezebb lefogyni, mint hízni, és néha rengeteg erőfeszítés és áldozat kell egy kilogramm lefogyásához. Vannak nagyon gyakori hibák, amelyek miatt minden erőfeszítésed nem eredményez pozitív eredményeket. Meg fogunk magyarázni néhány hibát, amelyek a leggyakoribbak a fogyás során.
1.- Kihagyja az étkezéseket
Ez az egyik legsúlyosabb hiba, amelyet elkövethet a diéta során, számos okból.
Az első az, hogy az étkezés elhagyásával a tested őrködik az éhezés és csökkenti az energiafogyasztást kevesebb energiát költenek, mivel ez "takarékos üzemmódba vált", és a következő étkezéskor megpróbálja minél több energiát tárolni, így több zsírt fog tárolni. Ez lelassítja az anyagcserét.
Az étkezés kihagyásának másik fő hátránya, hogy éhséget és szorongást vált ki, ami a következő étkezéskor okozhatja ezt magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásával és jó falatot, hogy figyelembe véve, hogy a szervezet "megtakarítási módban van", még rosszabb lesz.
2.- Túl sokat eszel minden étkezéskor
Ha körülbelül 4 vagy 5 óra elteltével, miután evett, nem éhes, akkor az túl sokat eszik az étkezéskor. Minden étkezéskor csökkentenie kell az étel mennyiségét, mivel minden étkezés után 3-4 órával mérsékelt éhségérzetet kell éreznie.