A fogyókúra 10 mítosza, amelyet 2020-ban is hallani fog a szakértők szerint
Karcsúsítson Még a legjobb körülmények között is nehéz, de még bonyolultabb lehet, ha elmerül egy olyan világban, ahol a tanács "ezt csináld" és "csináld", "ne egyél ezt", "kerüld ezt". Akár az interneten keres, akár barátokkal beszélget, néha olyan sok információ van kéznél nehéz elkülöníteni a tényeket a fikciótól, különösen, ha a fogyásról beszélünk, alapvetően azért, mert minden az egyes emberek igényeitől és céljaitól függ.
Tehát, hogy ma kissé megkönnyítsük, eljuttatjuk Önökhöz a szakértők véleményét táplálkozás, amely demizálja a sok hoaxot amelyek a közösségi hálózatokon vannak.
Ez a 10 mítosz, amelyben nem szabad többé hinni.
1. mítosz: Ne egyél zsírt
Igaz, hogy a zsír makrotápanyagként grammonként több kalóriát tartalmaz, mint a zsír. szénhidrátok és fehérjék, De a zsír segít abban, hogy tovább maradjunk teli. "Amikor zsírt fogyaszt az ételeinek megfelelő kiegyensúlyozott étkezés vagy snack mellett kalóriaszükséglet, ez valóban elősegítheti a fogyást és a fenntartást "- mondta Jessica Cording, A vadváltók kis könyvének szerzője, a Woman Healt brit változatának.
Ebbe beletartozik egészséges zsírok, telítetlen, mint például: avokádó, olívaolaj és dió.
Természetesen, ha túl sok zsírt eszik, hízni fog. De megfelelő és egészséges fogyasztása előnyös az egészségére nézve. A zsírok felépítik a sejteket, fenntartják a hőt és energiát biztosítanak a test számára.
2. mítosz: minden kalória egyenlő.
A fogyáshoz fontos tudni, hogy hány kalóriát eszel, de elengedhetetlen, hogy tudd, milyen típusú kalóriát fogyasztasz.
Makrotápanyagok, például fehérje, zsír és a szénhidrátok különböző funkciókkal rendelkeznek a szervezetben. "Szükségünk van ezek kombinációjára a test optimális működéséhez. Kétszáz kalória fehér kenyér egészen más érzést fog kelteni, mintha 200 kalória teljes kiőrlésű pirítóst fogyasztana mandulavajjal" - magyarázza Jessica Cording.
3. mítosz: A szénhidrátok rosszak
A zsírokhoz hasonlóan a szénhidrátok is fontos része az egészséges étrendnek. "Mérsékelten a szénhidrátok az energia fő forrása és szabályozzák az emésztőrendszert" - mondja Dr. Newberry a brit kiadványnak.