A fogyókúra szakértői szerint

Ebben a megjegyzésben a válaszok a fogyással kapcsolatos összes kérdésére.

alatt kilogramm

Hagyjam abba a desszertek fogyását?

NE. Valójában egy kis desszert segíthet a fogyásban. Egyes szakértők úgy vélik, hogy minden ízérzetnek meg kell felelnie a jóllakottság benyomásának elérése érdekében; a sós ízek általában az ételekben vannak túlsúlyban, nem pedig az édesekben. Szóval kényeztesse magát, de falatozás helyett egy kis harapással. Ugyanezt a szabályt alkalmazza mind a desszertekre, mind a harapnivalókra: korlátozza magát 100 kalóriára.

Minden nap meg kell mérnem magam?

IGEN. Az agy skála nélkül nem képes észlelni a két kilónál kisebb súlygyarapodást. Tehát, hogy reagáljon a nyereségre, vagy elégedettnek érezze magát az elveszített kilókkal, minden reggel meg kell mérnie magát. Másrészt, ha ezt gyakran teszi, akkor tudatában lesz a súlyának, és a céljaira összpontosít. Egy fogyókúrás termék biztosítja, hogy heti két kilót fogyhassak.

Ésszerű ez?

NE. Számos kutatás és a valós élet tapasztalatai azt mutatják, hogy bárki számára (kivéve a nagyon elhízottakat) nehéz heti egy kilogrammnál többet leadni. Nézze meg ezeket a számokat: fél kiló 3500 kalóriának felel meg. Egy hét alatt két kilogramm lefogyásához csökkentenie kell a kalóriabevitelt (vagy növelnie kell a kalóriaégetést) 17 500 kalóriával vagy napi 2500 kalóriával. Ez nem egészséges és nem is kivitelezhető - naponta öt órán át erőteljesen kell tornáznia, vagy gyakorlatilag semmit sem kell ennie ahhoz, hogy odaérjen. De ha minden nap körülbelül 30 percet gyakorol, és 1000 kalóriával (ami jelentős mennyiség) csökkenti az étkezés mennyiségét, akkor körülbelül heti kilót fogyhat

Segít-e a jóga a fogyásban?