A fogyókúrás étrend alapelvei
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Amikor úgy döntünk, hogy lefogyunk, az első dolog, amit meg kell tennünk, az az étrend megrendelése. Már tudja, hogy Vitónicában inkább a szokások megváltoztatásáról van szó, ahelyett, hogy mindenáron diétát követnénk. Ezért ma áttekintjük a a fogyókúrás étrend alapelvei. Ezek követendő irányelvek, amelyek nagyban megkönnyítik a fogyást.
A víz legyen a fő ital
Minden étkezésnél vizet kell innunk, étrendünk többségi itala. Szórványosan (heti 1-3 alkalommal) bevihetünk egy másik italt, de kis mennyiségben. Ha megszokjuk az ivóvizet, kalória nélkül hidratálunk és segítjük az emésztési folyamatokat.
Az étrend egyik nagy problémája a víz helyettesítése a vízzel cukros üdítők vagy alkoholos italok, például sör vagy bor. Egyetértünk abban, hogy ezek az italok nem méreg, de nem szabad naponta fogyasztaniuk, ha ki akarjuk egyensúlyozni az étrendet. Minden elfogyasztott két literenként legalább 1,5 liter víznek kell lennie.
Korlátozza a cukrot maximálisan
Felesleges cukor ez óriási húzást jelent a fogyásban. Megszoktuk mindent édesíteni, és megszokhatjuk a cukormentes ételek eredeti ízét is. Valami hasonló történik itt, mint a sóval, ha megszokjuk, hogy nem vesszük, még az ételek eredeti ízeit is élvezzük.
Amikor arról beszélünk a cukor korlátozása az étrendben Nem csak a cukorra, mint olyanra vonatkozunk, hanem sok olyan termékre is, amelyek cukrot adtak hozzá: péksütemények, édességek, italok ... Ne feledje, hogy a felesleges cukor zsírképződést eredményez, amely közvetlenül a szerelmi fogantyúkhoz kerül.
A fogyókúra alapjai
Ennek a szupermarketben kell kezdődnie, ahol muszáj egészséges és kiegyensúlyozott vásárlás. A kosárban nem szabad kihagynia a gyümölcsöket, zöldségeket, zöldségeket és a fehér húsokat. Éppen ellenkezőleg, korlátozni kell a zsírokban vagy cukorokban gazdag feldolgozott élelmiszerek választékát.
A szupermarket után jó heti étrend tervezés. Vagyis azokat az ételeket, amelyeket minden nap meg fogunk enni. Fontos, hogy ha van egy kamra, tele egészséges ételekkel, tudjuk, hogyan kell őket főzni, és változatosságot adunk az étrendnek. Erre a következő pontunk van.