A folsav meghízza azt, amit tudnia kell, mielőtt bevenné
A folsav a B9 néven ismert vitamin szükséges a test számára a testsejtek fejlődéséhez és evolúciójához. A folsav részt vesz a vörösvérsejtek termelésében is, amelyek felelősek az oxigén szállításáért a test különböző részeibe.
A folsavbevitel a test számára számos tulajdonsággal és előnnyel jár. Sok kétséget vet fel azonban, különösen a terhes nőknél, akik gyakran kénytelenek növelni fogyasztásukat, és alkalmanként enyhe súlynövekedést érezhetnek. De vajon igaz-e, hogy a folsav meghízik? Ha ez téged is aggaszt, ebben az ONsalus cikkben elmagyarázzuk, hogy ésa folsav hízik vagy nem.
- Hízik-e a folsav szedése?
- A folsav előnyei
- Hogyan és mikor kell szedni a folsavat
- Hogyan kell bevenni a folsavat a nők számára
- Folsav mellékhatások
- Folsav ellenjavallatok - kölcsönhatások más gyógyszerekkel
Hízik-e a folsav szedése?
A folsav nem hízik meg. Évek óta tévesen úgy gondolják, hogy a folsav fogyasztása terhes nőknél súlygyarapodáshoz vezethet, de semmi sem állhat távolabb az igazságtól. Igaz, hogy a terhes nők fogyasztják a legjobban ezt a vitamint, de ha súlygyarapodás jelentkezik bennük, akkor ennek semmi köze a folsavhoz, inkább egyszerűen a magzat fejlődésének köszönhető a méh üregén belül.
Valójában a folsav nagyszerű tulajdonságokkal és előnyökkel rendelkezik, amelyek segítenek a test formában tartásában és kiváló egészségben. Ebben a másik ONsalus-cikkben többet megtudunk arról, hogy mire szolgál a folsav?
A folsav előnyei
A folsav kiváló előnyöket nyújt a test számára, többek között:
Ebben a másik cikkben többet megtudunk a folsav terhesség alatti előnyeiről.
Hogyan és mikor kell szedni a folsavat
A szervezet számára szükséges folsav mennyisége főleg az ember életkorától függ. A folsav standard dózisa azonban 400 mcg naponta. Abban az esetben, ha étrendjében kevés folsav van, ajánlott legalább egy hónapig naponta egyszer tablettát bevenni. Célszerű ezt a mennyiséget bevenni olyan betegségek esetén is, amelyeket ezzel a vitaminnal kell ellenőrizni.
Hogyan kell szedni a folsavat
A folsav bevitele többféle módon történhet:
- Multivitaminok: ez egy olyan tabletta, amely számos vitamint tartalmaz, egyéb tápanyagok mellett, amelyek hozzájárulása szükséges a szervezet számára és folsavat tartalmaz.
- Prenatális vitaminVálaszthatja a születés előtti vitaminokat is. Ily módon a terhesség alatt megszerzi a szükséges tápanyagokat.
- Csak folsavat tartalmazó kiegészítők: Ez egy másik lehetőség, bár tanácsos konzultálni orvosával a kiegészítők fogyasztása előtt.
- Élelmezés útján: a folsav bevitelének másik módja a folsavban gazdag ételek fogyasztása, például olyanok, amelyeket az alábbiakban ismertetünk.