A fordított étrend a testsúly fenntartása érdekében működik
Bár a diéta hatékonyságának igazolásához hiányoznak a kutatások, néhány szakértő kezd érdeklődni e módszer eredményei iránt
A fordított étrend működik-e a testsúly fenntartása érdekében?
A fogyás nem az egyetlen hátrány azok számára, akik szeretnék jól érezni magukat a testükben, de a megfelelő súly megtartása is szükséges, bár ez nehéz feladat. A 2001-es meta-elemzés szerint 29 hosszú távú fogyókúrás tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az emberek többsége diéta visszanyeri a két év alatt lefogyott súlyának több mint a felét, és öt év után 80 százalékot halmoz fel.
Az okok, amelyek miatt az emberek visszatérhetnek hízni többszörösek, de továbbra is ugyanannyi kalóriát fogyasztanak, mint amit fogyás előtt fogyasztottak, ez a fő felelős tényező. Szakértők megjegyzik, hogy az elvesztett testsúly két éven át történő fenntartásához az átlagembernek 170-re van szüksége kalória naponta kevesebb, mint korábban.
A citromlé éhgyomorra segít a fogyásban?
Hogyan lehet tudni, hogy túlsúlyos vagyok-e vagy elhízott?
Ha egy személy lefogy, az anyagcserének kevesebb munkája van, ezért nyugalmi állapotában csökken az energiafelhasználása. De a hatást gyakran fokozza az anyagcsere-adaptáció, a testnek több energiája van.
A "fordított étrend" azt ígéri, hogy edzheti testét új, alacsonyabb testsúly fenntartására magasabb kalóriabevitel mellett. ellopja a dietetikusok figyelmét.
A "diéta diéta után" néven is ismert fordított étrend olyan testépítőktől származik, akik szigorúan korlátozzák a kalóriákat, hogy alkalmasabbnak tűnjenek egy versenyre, majd lassan növelik a szénhidráttartalmú ételek fogyasztását anélkül, hogy aránytalanul megnőne a zsírtömeg.