A Forradalmi Terv mindig olyan étel, amelyet soha nem készítettek elő
Felejtsd el a diétákat és tanulj meg enni
Használja a szokásos ételeket a zsírvesztéshez és az egészség javításához
A Forradalmi Terv útmutató az evés megtanulásához. Integrálja az összes táplálkozási koncepciót, amelyről évek óta beszélek a Blogban, és tükrözi azokat konkrét tervet. Egy olyan terv, amely lépésről lépésre irányítja Önt a napi ételválasztáshoz, kiegészítve receptekkel és fejlett zsírégetési stratégiákkal.
A Forradalmi Terv összesen 24 fejezetet tartalmaz, négy nagy részre rendezve.
I. rész - A forradalmi terv filozófiája
Ebben a részben részletesen ismertetjük a terv alapjait. Használjon evolúciós és tudományos megközelítést az egészségének optimalizálása és a zsírvesztés maximalizálása szempontjából a legfontosabb szempontok azonosításához.
Meg fogja érteni az emberi fiziológia alapvető szempontjait és azokat a főbb változásokat, amelyekkel manipulálni fogjuk a lehető legjobb eredmények elérése érdekében. Az ebben a részben található fejezetek elméleti jellegűek, de fontosak annak megértéséhez, hogy mi következik.
II. Rész - Hagyományos ételek, olyanok, mint még soha
Ez a rész az ételeket szenteli. Mindennek a kezdete. Meg fogja találni a kritériumokat a kategóriákon belül a legjobb ételek kiválasztásához, és kerülje azokat, amelyek nem vezetnek közelebb a céljaihoz. Arról szól, hogy maximalizálja a táplálkozási sűrűséget és optimalizálja testének fiziológiai reakcióját.
De nemcsak az étel számít, hanem az elkészítésének módja is. Az elkészítés legegészségesebb módjait ismertetjük, ötvözve a ma elfeledett (de nagyon előnyös) egyszerű hagyományokat a modern konyha kényelmével.
Ebben a második részben makrotápanyagokról és kalóriákról is beszélünk. Nem ezek a legfontosabbak, de mindenképpen fontosak, különösen akkor, ha a testzsír meghatározott szintjét szeretnénk elérni.
III. Rész - A tervek
A Forradalmi Terv helyiségeket és általános szabályokat tartalmaz, globális filozófia. Ebben a harmadik részben az eddig részletezett fogalmakat ismertetjük két konkrét terv, amelyek ugyanazokkal az elvekkel rendelkeznek, de másképp hajtják végre:
- A R terv a kiindulópont. Ez egy egyszerű és intuitív megközelítés, ideális azok számára, akik a testzsír jó szintjét szeretnék elérni, sok aggodalom nélkül a makrotápanyagokkal vagy a kalóriákkal kapcsolatban. A legtöbb ember ezzel a tervvel jó eredményeket fog elérni.
- A Rx terv ez a fejlett verzió. Ez egy strukturáltabb, előíróbb és személyre szabottabb terv. Vegye figyelembe genetikáját és kiindulópontját. Különleges technikákat is tartalmaz a zsírégetés optimalizálására és a stagnálások megtörésére.
Mindkét módszer nem kizárólagos. Bizonyos esetekben az ideális megoldás az R terv egyszerűségének és az Rx terv néhány fejlett technikájának kombinálása. Mutatunk példákat arra, hogyan lehet kihasználni egymás erősségeit.
IV. Rész - Étkezési terv
Annak érdekében, hogy nincs mentsége, talál egy konkrét tervet 28 nap ami pontosan azt példázza, mit kell enni 4 hétig.
Ez valójában sokkal több, mint étkezési terv. Tartalmazza a bevásárló listákat, az egyes heti menük tervezésének és elkészítésének részleteit, valamint a teljes receptlistát (több mint 100). A receptek 80% -a egyszerű és gyors étel, olyan alapanyagok alapján, amelyeket bármely piacon megtalál. Nem arról van szó, hogy sok időt töltenek a konyhában, vagy több pénzt költenének a szükségesnél.
Azok számára, akik szeretik a főzést, vagy azokért a különleges eseményekért, néhány kifinomultabb receptet tartalmaznak.
És ez még nem minden. Hozzáférhet a csaknem egy órás videó a Terv magyarázataival, és élvezheti a egy magán közösség támogatása mindenkivel, aki követi a programot, több mint 10 000 ember.
Ár és további információk
Azonnal hozzáférhet csak ...
25 €
Ezenkívül többet megtudhat a programról, és ingyenesen megnézheti az első fejezetet.
A könyv 100% -ban digitális, PDF, mobi (Kindle) és epub változatban.