A forró fürdés rejtett előnyei - Infobae
Télen, amikor a testhőmérséklet tisztításáról és helyreállításáról van szó, a tusoláson túl jó lehetőség a merülő fürdő. Valójában sok kultúra évek óta hirdeti az egyszerű forró fürdő előnyeit. Mivel azonban a hirtelen hőmérséklet-változás veszélyes lehet a szívre, sok szakember nem javasolta ezt.
De ügyelve az esetre: jó hidratálás mellett, anélkül, hogy magas hőmérsékletnek tennék ki, ha alacsony nyomású problémák vannak, és legyen óvatos, hogy a változás ne legyen túl kontrasztos, vannak tudományos bizonyítékok, amelyek arra utalnak, hogy az ilyen típusú "passzív fűtés" javul egészség, méghozzá majdnem annyira, mint a szelíd testmozgás.
Az egyesült királyságbeli Loughborough Egyetem egy forró fürdő hatását vizsgálta a vércukorszintre (az anyagcsere fontos mércéje) és az elfogyasztott energiára (az elégetett kalóriák számára). A kutatók 14 férfit toboroztak, akiknek egy órás forró fürdőben való áztatást (40 Celsius fok) vagy egy órányi kerékpározást jelöltek ki. A tevékenységeket úgy alakítottuk ki, hogy 1 Celsius fokos testhőmérséklet-emelkedést okozzanak egy óra alatt. Ezután megmérték, hogy a férfiak hány kalóriát égettek el az egyes munkamenetek során, és a vércukorszintet 24 órán keresztül minden teszt után.
A kerékpározás több égett kalóriát eredményezett egy forró fürdőhöz képest, de a fürdőben a kalóriaégetések körülbelül megegyeztek a félórás sétával elvesztettekkel (kb. 140 kalória). A teljes vércukorszint-válasz mindkét állapotra hasonló volt, de az evés utáni vércukorszint-emelkedés körülbelül 10 százalékkal alacsonyabb volt, amikor a résztvevők forró fürdőben vettek részt, nem pedig testedzéssel.
A passzív hevítés testre gyakorolt hatása kedvező lehet a szív egészségére (iStock)
Ezek az esetek a gyulladásos válaszban is változást mutattak, hasonlóan az edzést követő gyakorlatokhoz. A testgyakorlás gyulladáscsökkentő reakciója fontos, mivel segít megvédeni a fertőzéseket és betegségeket, a krónikus gyulladás azonban a test csökkent képességével jár együtt a betegségekkel szemben. Ez arra utal, hogy az ismételt passzív hevítés hozzájárulhat a krónikus gyulladás csökkentéséhez, amely gyakran társul hosszú távú betegségekkel, például 2-es típusú cukorbetegséggel.
Míg az emberi egészség passzív hevítése a tudományos kutatások viszonylag új területe, az elmúlt években néhány izgalmas eredmény született. A 2015-ben közzétett finn kutatás azt sugallta, hogy a gyakori szaunák legalább a férfiaknál csökkenthetik a szívroham vagy agyvérzés kockázatát. Az az elképzelés, hogy a passzív melegítés javíthatja a szív- és érrendszeri funkciókat, további támogatást kapott, amikor az Oregoni Egyetem a következő évben közzétett egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy a rendszeres meleg fürdők csökkenthetik a vérnyomást.