A funkcionális testmozgás és a súlyok felfedezik, hogy mennyit kombinálnak
Jelenleg egyensúlyt találunk a különböző típusok között kiképzés a létező nem tűnik olyan összetettnek, azonban bölcs dolog prioritásokat meghatározni a rutinok összeállításakor. Céljai alapján rutinokat és napokat határozhat meg például a funkcionális gyakorlat vagy a hagyományos súlyokhoz a Tornaterem. Tudni mi a legjobb gyakorlat teljesen attól függ, hogy mit szeretnél megszerezni, és milyen lehetőségeid vannak összekeverni és változatosságot adni a rutinodnak.
Az első dolog, amit tudnia kell, az az egyes típusok kiképzés, valamint főbb jellemzői. Így meg tudja állapítani, melyik az, amelyik leginkább a céljaira összpontosít, melyek annak gyenge pontjai, és hogyan lehet kiegészíteni egy másik típusú rutinnal.
Funkcionális gyakorlat
A sérülések rehabilitációs kezeléseiből ered, amelyek nemcsak az edzőteremben fordulnak elő, hanem olyan alapvető izomtevékenységeket is magukban foglalnak, amelyek a mindennapi életben előfordulhatnak, ezért vált napjaink egyik legnépszerűbbé. Néhány fő jellemzője:
- A teljes izomcsoportokat egyidejűleg alkalmazzák, elősegítve a teljes aktiválást.
- Javítsa teste testtartását és helyzetét, mindaddig, amíg megfelelően történik.
- Esztétikailag elmondható, hogy a funkcionális edzéssel kifejlesztett izmok általában természetesebbnek tűnnek, a kivitelező arcának megfelelően.
- A központi izmok gyakorlatilag minden gyakorlatban részt vesznek.
- Azáltal, hogy a teljes izomaktivációt állandó mozgásmintában segíti elő, maximális erőfejlesztést tesz lehetővé, megelőzve az edzőteremben és azon kívüli sérüléseket.