A futás A súlyzós edzés sokkal jobb a szív egészségére, mint a kardió

LÉPJ TOVÁBB

A St. George's University új kutatása garantálja ennek az anaerob gyakorlatnak az előnyeit, összehasonlítva a többi dinamikusabb típuséval

Létezik nagy dilemma az edzőtermek világában, melyik gyakorlatot kell gyakorolni gyakrabban, ha aerob vagy anaerob. Az első gyaloglás, úszás, futás vagy kerékpározás, míg a második rövid erőalapú erőfeszítésekről szól, például sprintelésről vagy súlyemelésről. A tudomány évek óta próbálja, melyikük jobb az egészségre, valamint hogy több kalóriát éget-e el és fogyjon.

futás

Mindig azt gondolták, hogy a fogyás legalkalmasabb, ezért, eltávolítja a méreganyagokat és a felhalmozódott zsírt, ez volt az aerob. Most az „American College of Cardiology” új tanulmánya cáfolja ezt a nézetet. De mindenekelőtt a jobb szív- és érrendszeri egészség érdekében. A Szent György Egyetem kutatói, a karibi Grenada szigeten elemezték a szívroham bekövetkezésének legfontosabb kockázati tényezőit 4086 felnőtt, mint például a magas vérnyomás, a túlsúly, a cukorbetegség vagy a magas koleszterinszint, a kétféle gyakorlattól függően. Később hozzáadták a életkor, etnikum, nem, és hogy a résztvevők rendszeresen dohányoztak-e. Ezenkívül életkor szerint két csoportba sorolták őket: 21–44 évesek és 45 év felettiek.

Az orvosoknak testmozgást kell javasolniuk pácienseiknek, függetlenül attól, hogy vannak-e kockázati tényezők

Az egyének testgyakorlatsorozatot kaptak gyaloglás és kerékpározás, vagy súlygyakorlás alapján. Teljes, A fiatal felnőttek 36% -a és a felnőttek 25% -a végzett aerob súlyzós edzést, míg a fennmaradó százalék dinamikus feladatokban teljesült. A tudósok megállapították, hogy mindkét gyakorlatban részt véve az emberek észlelték a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőinek csökkenését 30 és 70% között, de a százalékos csökkenés nagyobb volt azoknál, akik statikus edzést végeztek, és természetesen a legfiatalabbaknál is.