A kompenzációs étrend
Megadjuk a kulcsokat az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elkészítéséhez, amellyel kéthetente 2 kilót fogyhat.
Az idő 80% -a extrém ételekre és testmozgásra fordítva. És 20% szeszélyből. Így működik ez az egyszerű módszer.
Erőfeszítéseinek 80% -át arra szánja, hogy keveset, de jól táplálkozzon és gyakoroljon. A nyeremény az, hogy a fennmaradó időben engedhet meg magának némi többletet.
-Az étkezési protokoll alapvetően zöldségeket és sok gyümölcsöt tartalmaz.
-Ehet halat, de húst nem, kivéve a sült pulykát.
-Vannak olyan ételek, amelyekben bármit elfogyaszthat (lásd a menütáblázatot).
-Ha ezt a diétát nem kíséri napi minimum fél órás testmozgás, a hatások lassabbak, és hosszabb ideig tart észrevenni.
Egy hátrány: Naponta két evőkanál olívaolajnál többet nem vehet be. A menü tehát nagyon íztelen lehet.
Az orvosi-esztétikai kezelések központja Felicidad Carrera de Madrid (91 435 1724) az áldozatok napjain átesett, hogy diétával visszaszerezze a figurát, amelynek neve mindent elmond: De la Compensation, vagyis részletesen bemutatja, hova kell tenni az erőfeszítés és a kikapcsolódás akcentusa hogy enyhítsék a büntetést azért a 3 kilóval több, mint karácsonykor.
Ennek az étrendnek az alcíme a 80/20, ami azt jelenti, hogy a teljes létfontosságú időnk 80 százalékának tisztában kell lennie azzal, hogy mit eszünk és mindenekelőtt az általunk végzett gyakorlat. Ha szigorúak vagyunk, akkor a fennmaradó idő alatt kulináris szeszélynek engedhetjük magunkat, vagy bármit megehetünk, amit csak akarunk.
Felicidad Carrera javasolja a Detox-tervek elhalasztását egy nyugodtabb, nagyon egészséges étrenden alapuló módszer mellett., amely mindenekelőtt gyümölcsöt, zöldséget, halat és tetszés szerinti infúziókat tartalmaz. És az igazságos áldozatokkal.
Nincs megfelelő étrend megfelelő fizikai forma nélkül. Az edzőterem, az utca, a sportközpont pályái, a saját otthona. Bárhol jó futás, úszás, súlyzós edzés, gyaloglás. A napi fél óra garantálja az ideális súlyt. Ha ez az idő nem áll rendelkezésre, akkor háromnaponta egy óra is megfelelő átlag.
Ez a fajta tea semmiféle oxidációt nem szenvedett feldolgozása során. A zöld tea jelentős mennyiségű L-theanint tartalmaz, amely olyan anyag, amely fokozza a kognitív aktivitást, javítva az olyan folyamatokat, mint a memória, a figyelem, a koncentráció és a tanulás.