A futás karcsúbbá vagy szélesebbé teszi a lábát
Nagyon gyakori kérdés szinte minden olyan embernél, aki fontolgatja a futás megkezdését hogy a futás karcsúbbá vagy szélesebbé teszi-e a lábát és az az igazság, hogy mindkét dolog igaz, de ez attól függ, hogyan edz a különböző eredmények elérése érdekében.
A leggyakoribb az, hogy olyan emberek, akiknek kétségei vannak hogy a futás karcsúbbá vagy szélesebbé teszi-e a lábát jobban aggódnak a túlsúly miatt, vagy elégedetlenek a lábak megjelenésével.
Ha túlsúlyos, és úgy dönt, hogy elkezd egy edzésprogramot, az egyik első dolog, ami eszembe jut, futásnak indul, igaz? Nos, mivel minden a gyakorlati program megközelítésétől és az abban rejlő elvárásoktól függ.
A cikk tartalma
Az izom zsír aránya
A zsír/izom arány az, ami miatt a futás karcsúbbá vagy szélesebbé teszi a lábát. Ha csökkenti a zsírtartalmat, a lába elveszíti a hangerejét, és ha a lába izomra gyarapodik, a lába növekszik.
A futás olyan, mint bármely más gyakorlat, és amikor egy izmot dolgozol, izomrostok fejlődnek ki, ami megnövekszik. Ehhez azonban ideális kalória- és fehérjebevitelre van szükség.
Először is, a futással való fittség nem teljesen helyes, valójában előnyösebb, ha futásra alkalmas. Ha az ülő ember, aki nem szokott gyakorolni, hirtelen futni kezd egy napi egy órát, akkor valószínűleg valamilyen sérüléssel vagy kellemetlenséggel jár. Éppen ezért a legjobb egy progresszív futó fogyókúrás programmal kezdeni, hogy időnk legyen testünknek az alkalmazkodáshoz, és így elkerülhető legyen a futássérülés.
Visszatérve arra, hogy a futás karcsúbbá vagy szélesebbé teszi a lábadat, Az atlétika világában könnyű felismerni a testalkatbeli különbségeket a különböző típusú futók között, egyrészt vannak hosszútávfutók, kevés izommal és kevés testtömeggel. És másrészt ott van a sprinter, nagy izmokkal és nagyobb testtömeggel.