Miért; 3 óránként kell ennünk

Bizonyára többször hallottad már, hogy 3 óránként kellene ennünk, akár izomtömeg növelésére, akár fogyásra. Az igazság az, hogy a napi többszöri evésnek számos előnye van az anyagcserére. Ma megválaszoljuk az egyik legvitatottabb kérdést, amely felmerülhet.

Miért van szükség enni időközönként?

Három nagy étkezés közben a szervezet több inzulint választ ki ezeken az étkezéseken, ahhoz képest, amikor az étkezés kicsi, és a főszereplő fehérje. A rendszeres étkezés májunkon és izmainkon is segíti a glikogén hatékonyabb tartalékolását. Ez segít megakadályozni a testet abban, hogy az izmokat energiaforrásként használja, ami viszont gyorsabban felépül az elvégzett edzésből.

óránként

Amikor naponta többször eszünk nagyobb mennyiségű tápanyagot konzerválunk, tehát optimális szinten vannak. Ez lehetővé teszi, hogy magas szinten tartsa az energiaszintet, és akkor is intenzíven edzhetünk, ha zsírvesztési tervet tartunk. Ugyanakkor a test hatékonyabban képes feldolgozni a makrotápanyagokat, a zsír gyorsabban mozoghat a rendszeren keresztül. Emellett kevesebb zsír felszívódik, és a maradékot felhasználjuk testünk bizonyos belső tevékenységeinek elvégzésére.