A futás kompenzálja az étrendben lévő felesleges kalóriákat

Általában nemet mondhatunk, bár ez nagyban függ a felesleges kalória mennyiségétől és az elvégzett gyakorlattól.

Domingo Sánchez/Dr. Lopez Chicharro

felesleges

A verseny nagy izomcsoportokat foglal magában, ezért jelentős energiafelhasználással (kalóriákkal) jár, de a futóknak tudnia kell, hogy a nem megfelelő étrendnek nemcsak a testzsírtartalma, hanem az egészség szempontjából is döntő súlya van.

Így a futás olyan tevékenység, amely magas energiafelhasználással jár, és ezért a túlsúly elleni küzdelemre utal, feltéve, hogy megfelelő étrend-tervvel kíséri.

Nézzünk meg egy példát: 30 perc 11 km/h sebességgel történő futás feltételezi, hogy a személy méretétől, életkorától és nemétől függően 350 és 450 kcal közötti energiafelhasználás várható. Az edzésen "elköltött" kilokalóriák megegyeznek azokkal, amelyeket egy egyszerű zacskó burgonya chips tartalmaz. Ezért egyértelmű, hogy a testtömeg (zsír) színlelése, amely csak a testedzésen alapul, a megfelelő étrend nélkül, a testmozgás alapján, valóban nehéz lesz.