A futás legjobb edzéstervei Marathoner vagyok

Minden hónapban jó alkalom a új edzésterv. Nem kell külön dátum, egy új év kezdete vagy valami hasonló ahhoz, hogy elkezdjük fizikai aktivitásunkat, vagy új cél elérésére törekedjünk. Ha továbbra sem végez semmilyen fizikai tevékenységet, akkor az első lépés annak megkezdése, a járás megkezdése és a tevékenység intenzitásának fokozatos növelése, majd a futás megkezdése.

ahhoz hogy

A terv kiválasztásához meg kell határoznia, hogy mi a célja:

  • Javítsa az időket.
  • Növelje a távolságot, például néhányról haladjon 10K némelyeknek 21K.