A futás NEM segít a fogyásban - 5. oldal - MuscleCoop

A fórum tevékenységének alapköve: Több mint 20 000 bejegyzés.

Nem értelek, és nem tudom, mire alapozod, hogy bármit is mondj.
Mint korábban mondtam, évekig nem futottam, és 2 évvel ezelőtt jöttem vissza.
A különbségek olyanok, mint éjszakáról napra. Korábban a kardió, amit csináltam, valami álló kerékpár volt. Kb. 1 óra.
De mivel futok, sokkal több állóképességem van, kibaszott anyának érzem magam, bármelyik sétánál brutális különbséget veszek észre, oly egyszerű dologgal, mint mászni néhány lépcsőn, már észreveszem. És nem beszélek edzésről, hogy kemény áramköröket, harcművészeti órákat stb. Tartok, és tartom a sapkát.
ndÉs azt fogod mondani nekem, hogy ez nem pozitív, és hogy valami káros dolog történt az anyagcserémben, mióta újra elkezdtem futni?
Nos, még a rendkívül kétséges esetben is, hogy ez igaz volt, fújnám, mert sokkal jobban érzem magam, mint korábban.

És a második legjobb dolog, amit tettem, az újbóli futáson kívül az volt, hogy 1 éve kezdtem minimalista cipővel, de ez egy másik történet.

Emellett befektetésként és erőfeszítés-megtakarítási szempontból a futás sokkal hatékonyabb, mint a gyaloglás. Hacsak nem extrém túrázó vagy sétáló vagy, a futás kétszer annyi kalóriát éget el, mint a gyaloglás, sokkal igényesebb szinten dolgozol a VO2 max értékével szemben, és olyan állóképességi fejlesztéseket kapsz, amelyeket séta közben soha nem fogsz elérni. És a sétával töltött idő felében vagy harmadában.