A futás után fogyasztandó legjobb ételek
A futás után fogyasztandó legjobb ételek Ők a legjobb barátok ezen az intenzív fizikai úton. Akár élvezi a szabadidős, versenyszerű futást, akár az általános wellness céljainak részeként, ez a nagyszerű módja a tu szív.
Bár nagy hangsúlyt fektetnek arra, hogy mit egyenek a futás előtt, ugyanolyan fontos az is, amit utána eszel.
Alapján tnekünk célokat, mint a fogyás, az izomgyarapodás vagy a hosszútávfutás teljesítése, a különböző ételek különböző előnyöket kínálhatnak.
A futás után fogyasztandó legjobb ételek
Íme a legjobb ételek, amelyeket futás után fogyaszthatunk.
1 Fogyni
A futás után fogyasztandó legjobb ételek a céltól függően változhatnak. A testmozgás fontos eleme minden fogyókúrának, és különösen fontos a hosszú távú fogyás fenntartása érdekében.
A futás olyan gyakorlat, amelyet sok fogyni vágyó ember kedvel, mivel szinte bárhol és drága felszerelések használata nélkül megtehető.
Íme néhány legjobb étel, amelyet fogyaszthatsz futás után, amikor a célod a fogyás.
Céklasaláta
A cékla tápanyagokban gazdag, alacsony kalóriatartalmú és remek rostforrás az éhség visszaszorítására, remek adalékként szolgálva minden salátához.
Ezenkívül az étrendben magas a nitráttartalom, amelyek olyan vegyületek, amelyek segítik a szervezet termelését Nitrogén-oxid, az erek egészségének egyik legfontosabb molekulája.
Vegyes salátazöldet használva alapként adjon hozzá főtt hámozott és kockákra vágott répát, és töltse fel morzsolt kecskesajttal.
Görögdinnye
Nyár egyik kedvenc piknik gyümölcse, a görögdinnye kevés kalóriát tartalmaz És ez két erőteljes növényi vegyület jó forrása: citrullin és likopin.
Az étrend nitrátjaihoz hasonlóan a citrullin is segíti a szervezetet nitrogén-oxid és konzerv termelésében késleltesse a fáradtságot és enyhíti az izomfájdalmat.
Élvezheti a görögdinnyét önmagában, vagy hozzáadhatja más ételekhez, például salátákhoz egy teltebb ételhez.
Hummus és nyers zöldségek
A hummus elsősorban a Csicseriborsó püré, más néven csicseriborsó, valamint néhány egyéb összetevő, például olívaolaj, fokhagyma, citromlé és só.
Ahelyett, hogy chipeket használna a hummusba mártásra, válassza a lehetőséget magas kalóriatartalmú, tápanyagban sűrű zöldségek mint a sárgarépa, a paprika, a zeller, a retek és a karfiol.
Növényi omlett
Vitaminokkal, ásványi anyagokkal, egészséges zsírokkal és kiváló minőségű fehérjével megrakott tojás a természet egyik tápláló erőműve. .
Adjon hozzá friss spenótot, kockára vágott paradicsomot, reszelt sajtot, hagymát és gombát egy ízletes, tápanyagokkal teli reggelihez .
Alma vagy banán mogyoróvajjal
Az alma és a banán jól illeszkedik a dióvajhoz, mint a mogyoróvaj.