A futó étrenden
Gondolkodott már azon, hogy mi a tökéletes ebéd a futó? Közben gyakorlati időszak nem azt jelenti, hogy többet fogyasztasz szénhidrátok feleslegben szükséges tisztában azzal, hogy mit eszünk, és kiegyensúlyozottan osztják el a kalóriákat napközben.
Ha ő vércukorszint túl sokat növel, stimulál inzulin szekréció. Ne feledje, hogy a több fehérje nem egyenlő több izommal, a húst illetően is a legjobb mindig inkább a fehér húst.
A diéta változatossága elengedhetetlen, mert nem arról van szó, hogy mindig csirkét és pulykát eszel magas fehérjetartalmú étrend megterhelik a vesét és a májat. Ezért ne felejtsd el növényi fehérjék minőségileg nem alacsonyabbak állati fehérje, és fel kell venned őket a sajátodba étrendi terv.
¿Mit tegyünk, ha kiegyensúlyozott étrendet fogyasztunk?
Viselni a egészséges és kiegyensúlyozott étrend, el kell menni a táplálkozási szakember aki magasság, súly, életkor és sportoló fizikai aktivitása tanulmányozhatja a tökéletes és kiegyensúlyozott étkezési terv. Ne hagyatkozzon túlságosan a "csináld magad" diétákra.
Ne feledje, hogy mindig muszáj variálják az ételeket. Ne higgyen olyan előítéletekben, mint: "a tésztát, a kenyeret és a gabonaféléket nem eszük meg, és a fehérjéket előnyben kell részesíteni minden állatnál." Ne feledje, hogy ön bazális anyagcsere növekszik, ha működőképessé teszi, különben lelassul, minden a az étrend és a fizikai aktivitások egyensúlya.
Szervezze meg étkezését, ne engedjen a késztermékek csábításainak, és inkább a saláták, zöldségek Y gyümölcs adagok mint a desszertek.