A Galloway futás-séta-futás módszerének lefuttatása a maraton befejezéséhez (vagy akár az ön javításához)

Amikor az első öt kilométer megtételével kezdjük a kihívást, akkor a CA-CO-ról vagy, ami ugyanaz, váltakozó séta és futás különböző időszakokban amíg a test megszokja a futás által megkövetelt erőfeszítéseket. Nyilvánvaló, hogy ez a munkavégzés előnyös a kezdő futók számára: magabiztosságot ad, segít fokozatosan fejlődni és formába hozza őket hosszabb versenyeken. De vajon működhet-e a veterán futóknál és a közepes vagy hosszú távú versenyeken is?

futás-séta-futás

Ezt javasolja a Galloway módszer: futás-járás-futás adaptáció, különösen a hosszútávfutók számára. Ezt a futók és veteránok számára jól bevált módszert Jeff Galloway volt olimpikon alkotta meg 1976-ban, és ez a mai napig érvényes. Megmondjuk, mi ez és milyen előnyökkel jár.