A Garbos terhességi étrend

Fontos hogy

Már tudod, hogy mindig az vagy, amit eszel. De amikor terhes vagy, a felelősség kettős. Ebben az életszakaszban nem halaszthatja el a szokások megváltoztatását, de elengedhetetlen, hogy úgy essen, ahogy kell.

Garbos el akarja kísérni Önt abban a csodálatos élményben, amelyet Ön él vagy élni fog, hogy Ön a legjobb táplálkozási tanácsokkal rendelkezzen a tökéletes terhesség érdekében. Tájékozódjon ezzel az egyszerű és bőséges összeállítással, amelyet neked készítettünk. Ne spóroljon az igényekkel. A baba egészsége köszönetet mond. És a tied is, természetesen.

A változatosság nem mennyiség: Ne ess kétségbe, ha azt gondolja, hogy a szokásos adag kétszeresét kell megennie. A fontos az, hogy változatos étrendet érj el. Naponta körülbelül kétezer kalória ajánlott, 70 százalékban gabonafélék, kenyér és tészta, lehetőleg teljes kiőrlésű gabona. Egyél legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta; és két-három adag fehérje és sovány tej.

Visszafogott növekedés: A második trimesztertől kezdve kissé növelje a kalóriaigényt. Nem lehet túlzottan enyhe az egészségtelen ételekben, még kevésbé korlátozhatja azt, amit eszel. A terhesség ideális ideális súlygyarapodása kilenc és tizenkét kilogramm között mozog. Ne felejtsük el a tápanyagok és vitaminok, például folsav, vas, kalcium és jód jelenlétét. Nem a zsírokra!