Mondja meg, hol halmozódik fel a zsír, és elmondom, miért (gyakorlatok)
Bár ennek oka lehet a genetika vagy akár a szex (például a nők felhalmozódnak a csípőben és a férfiak, a hasban), szokásaink vagy az, amit eszünk, szintén módosíthatják a test alakját. Ebben a cikkben megmondjuk, hol halmozódik fel a zsír, és elárulom, miért
Miért halmozódik fel a zsír?
A test minden területe más és más módon tárolja a zsírt.
Ha hízik, két különböző mechanizmus lép fel: egyrészt csípőtől lefelé növekszik a zsírsejtek száma, másrészt deréktól felfelé növekszik a zsírsejtek mérete.
Ennek minden régióban kétségtelenül eltérő hatása van.
Hol halmozódik fel a zsír és miért
A zsír a test módja az energiatárolásnak, de nem mindet "tárolják" ugyanazon a helyen. Három típus létezik:
Bőr alatti zsír
Ez az, amely a legközelebb van a bőrhöz, és amelyik először veszít edzés közben. A genetikának és a hormonoknak sok köze van ahhoz, hogy ez a zsír az egyik és a másik területen maradjon.
Zsigeri zsír
Jobban beágyazódik a testbe, és felhalmozódik a szervek körül. Természetesen veszélyt jelent, ha az összeg túlzott.
Általában a zsigeri zsírfelesleget megelőzi a bőr alatti zsírfelesleg. Ezért ajánlott, hogy ne legyen nagyon kiemelkedő hasa.
Intramuszkuláris zsír
Az izomrostok között van tartva, bár ez alig fordul elő a másik két típushoz képest. Nagyon túlsúlyos és elhízott embereknél jelenik meg, és inzulinrezisztenciát okozhat, amely a cukorbetegség fő oka.
4 zsírfelhalmozódási zóna
A testet a hormonok irányítják. Szintjüktől függően segíthetnek az egészségedben, vagy éppen ellenkezőleg. A mennyiség meghatározza a hangulatodat, a tested alakját, az energiádat stb.
Tanulmányok kimutatták, hogy ezek meghatározhatják a zsír lerakódásának helyét. Ügyeljen a leggyakoribb hormonális egyensúlyhiányokra és azok következményeire a test alakjára vonatkozóan:
Zsír a mellkasban és a karokban: tesztoszteron
Ha ez a hormon a normálérték alatt van, akkor a zsírosabb bicepszekben és a "felfújt" mellkasban észrevehető, de nem éppen a testmozgás és a testépítés miatt. A másik férfi hormon, amely ezt okozza, az androgének.
A megoldás egészséges nem hidrogénezett zsírok, B-vitaminok és fehérjék fogyasztása, valamint súly- és erőgyakorlatok.