A glükomannán egészségügyi előnyei
A glükomannán az Ázsiában őshonos konjac növény (Amorphophallus konjac) gyökeréből nyert anyag. A glükomannán gazdag oldható rostokban, olyan típusú rostokban, amelyek vonzzák a vizet és segítik a széklet lágyítását.
Régóta használják a hagyományos kínai orvoslásban, a glükomannánt étrend-kiegészítőként és fogyókúraként értékesítik. A növényi gyógymód a konjac növény jam-szerű gumóiból készül. A gumókat, közismert nevén elefántjamot használják japán konyhákban jam-sütemények (konnyaku) és tészták (shirataki) készítésére.
Konjac olyan jól ismert, mint az ördög nyelve, a voodoo liliom és a kígyópálma. A hagyományos kínai orvoslásban a konjac lisztből hongqu néven ismert növényi gyógyszert készítenek.
Egészségügyi előnyök
Oldható rostként a glükomannán úgy működik, hogy tömeget épít a belekben. Ez nemcsak a székrekedés enyhítésében segít, hanem késleltetheti a cukor és a koleszterin felszívódását is a belekből.
Az alternatív gyógyászatban a glükomannánt már régóta használják "méregtelenítő segédanyagként". A támogatók azt állítják, hogy a glükomannán segíthet allergiák, asztma, köhögés, bőrproblémák, székrekedés, cukorbetegség, magas vérnyomás és magas koleszterinszint kezelésében.
Úgy gondolják, hogy a glükomannán elősegíti a fogyást, lelassítja az öregedési folyamatokat, és még a rák bizonyos formáival is küzd. Ezen állítások némelyikét a kutatás jobban alátámasztja, mint másokat. Íme egy pillantás a legfontosabb megállapításokra:
Magas koleszterin
A glükomannán segíthet a koleszterinszint kordában tartásában, javasolja az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban közzétett tanulmányok 2008-as áttekintését.
14 klinikai vizsgálat áttekintése szerint a glükomannán úgy tűnik, hogy csökkenti az összkoleszterint és a "rossz" kis sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterint. Másrészt nem tett semmit a "jó" nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterin vagy a vérnyomás javításában. .
A vizsgált tanulmányok minősége közepes vagy rossz volt. További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a glükomannán biztonságos és életképes kezelési lehetőség-e a hiperlipidémia (magas koleszterinszint) esetén.
Székrekedés
Bármilyen oldható rost segíthet az emésztés fenntartásában vagy javításában. A legtöbb egészségügyi hatóság napi 25-30 gramm élelmi rostbevitelt javasol, körülbelül negyed, 6-8 gramm oldható rostból származik.
A glükomannán ésszerű lehetőség, különösen, ha krónikus székrekedése van. Gyermekeknél és terhes nőknél is rövid távú alkalmazás szempontjából biztonságosnak tűnik.
A Journal of Family Medicine and Primary Care 2018-as tanulmánya arról számolt be, hogy a glükomannán a terhesség harmadik trimeszterében hatékonyabban enyhítette a székrekedést, mint a magnézium-hidroxid (a Mylanta és a Magnesia tejében használták).
Fogyás
Van némi vita arról, hogy a glükomannán metabolikus hatása súlycsökkenést eredményez-e. A klinikai vizsgálatok eredményei nagyrészt vegyesek voltak.
Az Alternatív terápiák az egészségügyben és az orvostudományban publikált tanulmányok 2005-ös áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy a glükomannán-kiegészítők, napi 2–4 gramm dózisban bevéve, fokozzák a túlsúlyos vagy elhízott felnőttek fogyását. A veszteség elsősorban az idő előtti jóllakásnak tudható be (bizonyos ételek elfogyasztása utáni teltségérzet).