A gofri forró jóga gyakorlatok
Hatha jóga
A hatha jógát többek között a fizikai vagy testtartási jóga alapjának tekintik, amelyet jóga asanának neveznek. Százéves eredetű, és az évszázadok során megőrződött írásban és szóbeli hagyományban, korábban titokban. Gyakorlását a test és így az elme gyógyításának, megtisztításának terápiás eszközének tekintik. Hatha jelentése "erő", amelyet hagyományosan "az erő jógájának" határoznak meg. A Hatha két Ha és Tha betű kombinációja.
Ha képviseli a holdat (elme, mentális energia) és Tha napot (prána, életerő), a Hatha jóga a prána és a mentális erők egyesülését jelenti. A hatha jóga a fizikális és mentális terápia egészségtudománya.
A hatha jóga órák tartalmazzák a Shatkriyas, Asana, Pranayama, Mudra, Mantra és Dhyana alapvető elemeit. Minden osztály alkalmazkodik Asana és Pranayama kreatív sorrendjéhez, és teljesen a lélegzetre összpontosítanak, irányítják azt és lelassítják az egyes mozdulatokat. Gyengéd jógának számít, amely a statikus testhelyzetekre összpontosít, és ideális minden diák számára.
Shatkriyas - Jóga tisztító technikák
Asana - jóga testtartások
Pranayama - Légzési technikák
Mantra - énekek
Mudra - Kézmozdulat
Dhyana - Meditáció
Vinyasa jóga
Technikailag a Vinyasa egy szanszkrit szó, amely leírja a testtartások elhelyezkedését és a légzéssel való kapcsolatukat.
A Vinyasa az a mód, ahogyan a lélegzettel egy meghatározott sorrendben haladhatunk előre.
A belégzés felfelé irányuló mozgásokkal, kilégzés lefelé irányuló mozgásokkal történik. Mindig teljesen egyszerre mozog és lélegzik, így a cselekvés vagy testtartás teteje tökéletesen illeszkedik a lélegzet végéhez. Ha öt lélegzetet számol egy pózban, vegye be az öt lélegzetet jó expanziós minőséggel, és minden kilégzéssel kissé mélyebben belemegy a pózba. A következő belégzéskor engedje el a testtartást, és haladjon előre a lélegzetet követve.
Ez a Vinyasa ritmusa .
Ashtanga jóga
Az ashtanga jóga a Hatha jógában egy dinamikus és igényes stílus, amelyben a test megtisztításának akarata érvényesül, hogy felkészítse a meditatív lépésekre. Az első sorozat jógaterápiának hívják, és kimerítőbben keresi a test egészségét.
Az ászanák hosszú és hangos lélegzettel kapcsolódnak egymáshoz, amely folyamatos és folyékony mozgásként nyilvánul meg. Ezenkívül mindegyik ászanának van egy tekintete (Drishti). A légzés, a mozgás és a tekintet kombinációja olyan meditációs állapotot hoz létre, amely a testhőmérséklet emelkedését és a toxinok eltávolítását okozza. Ily módon a test hangot, rugalmasságot, erőt nyer, az elme pedig tisztaságot és összpontosítást kap.