A görögdinnye diéta - Dietonus

A görögdinnye diéta az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljon a nyári kilók által béreltektől, és hetente kevesebb mint 10 kg a valóság. Ez az étkezési program nemcsak csábító kontúrokat ad az alaknak, hanem vitaminokat és tápanyagokat is táplál.

Előny és kár

A görögdinnye diéta fő előnye a hordozhatóság és az éhség hiánya, amellyel sok más módszer nem dicsekedhet. A bogyósávok fogyasztása is:

  • felgyorsítja az anyagcserét;
  • eltávolítja a méreganyagokat és salakanyagokat;
  • tisztítja a veséket a kövekből;
  • normalizálja a belek perisztaltikáját;
  • Csökkenti a koleszterin szintjét;
  • minimalizálja a rákos sejtek képződésének kockázatát.

A görögdinnye hasznos tulajdonságainak lenyűgöző listáját gazdag összetétele határozza meg, a következőket tartalmazza:

  • szinte az összes "abc-vitamin" - A, c, pp, b komplex vitamin (b1, b2, b3, b6, b9);
  • ásványi anyagok - K (kálium), Ca (kalcium), Na (nátrium), Fe (vas). A bevitt cellulózból csak 250 gramm elégíti ki a napi magnéziumigényt;
  • az antioxidánsok: niacin, riboflavin, tiamin, aszkorbinsav, likopin, béta-karotin.

A görögdinnye hasznos gyomorhurut, hepatitis A, szívhibák, vérszegénység, epehólyag-megbetegedések, megnövekedett vérnyomás, ízületi gyulladás és sok más betegség esetén. Segítenek magukon és az emberiség erős felének képviselői helyreállítani a férfi hatalmat.

A görögdinnye visszaélése a szálloda vesebetegségével, Ezért, amikor a pyelonephritis, a hydronephrosis, a glomerulonephritis, a veseelégtelenség, valamint a zhelchekamennoy betegségek és a cystitis más módszereket kell keresnie a fogyáshoz. Semmilyen esetben sem kombinálható alkohollal, olyan keverékkel, amely súlyos gyomorfájást okozhat. És bár a görögdinnye tilalmának nincs nyilvánvaló menüje, előzetesen ellenőrizze orvosával. Ha leült a diétára, és pár nap múlva érezte a fájdalomérzetet, azonnal hagyja abba ezeket a szokásokat.

Mennyit tud ülni?

A klasszikus görögdinnye fogyókúrás rendszer az egyik legszigorúbb. A görögdinnye gazdag vitamin-összetétele ellenére kizárólag egymást követő 5 napon át fogyasztva egészségre veszélyes. Ha a hatás arra ösztönzi Önt, hogy továbbra is fogyjon, akkor válassza ki a legkiegyensúlyozottabb változatot, például fehérjét és görögdinnyét, görögdinnyét és kefirt stb., Az összes alábbi lehetőséget.

Mennyit lehet fogyni?

A módszertan görögdinnye eredménye függ annak időtartamától, a kiválasztott étlaptól és a test egyéni jellemzőitől. Átlagosan 5 napig akár 4 kg-ot is leadhat, a 7 nap gyakran könnyebb, mint 6–8 kg, de a heti 10 kg-nál kevesebb eredmény nagyon is valóságos.

A menü

A görögdinnye jó étrend mono-ételnek számít, ezért nem csak bogyósávokat szabad megengedni és sok folyadékot inni - közönséges vizet, zöld és gyógyteákat. A termék napi adagját a tömeg alapján számítják ki: 10 kg-onként meg lehet enni 1 kg görögdinnyét a pépből.

Például, ha a súlya 65 kiló, a számításokat egyszerűbbé téve, azt kapjuk, hogy azon a napon, amikor a pépből legfeljebb 6,5 kg bogyót vehet fel.

1 nap alatt

Az a tény, hogy az Ön által preferált nappali sémák, görögdinnye, ideális a napra. Enni kell a görögdinnye adag képlete alapján kiszámítva, 4-5 technikára osztva, és akár 1,5 liter vizet vagy zöld teát is elfogyasztani.

2 nap múlva

A másnap reggeli mérleget nézve, a napos szilva görögdinnye után sokan nem szándékoznak megállni, és meg akarják hosszabbítani az egész napos ürítést. A második napon csak a görögdinnye megengedett és sokat iszik cukor és folyékony gáz nélkül.

3 napon belül

Hosszú ideig csak veszélyes görögdinnyét fogyasszon, ezért ha kiváló eredményre van szüksége, az egészség károsítása nélkül, javasoljuk, hogy válasszon átfogóbb menüt.

A 3 napos etetési ütemterv

  • 200 g túró minimum zsír;
  • 3 kis szelet görögdinnye.

  • 2 közepes szelet görögdinnye.

  • rizs és zab tálalása a vízben;
  • görögdinnye.

  • 50 gramm túróleves;
  • 2 szelet görögdinnye.

A vacsora hasonló az ebédidőhöz.

A kampányban három másik lehetőség ismert:

  • Reggeli: adag zabpehely, elkészítve vízben; 300 g görögdinnye.
  • Ebéd: reggeli adag görögdinnye.
  • Ebéd: 100 gr. főtt csirke; egy uborka és petrezselyem saláta.
  • Uzsonna: 300 g bogyósáv.
  • Vacsora - 100 gramm túróleves; körte.

  • Reggeli: görögdinnye, alma, datolyaszilva, aszalt szilva hozzáadásával.
  • Ebéd: az adag görögdinnye.
  • Ebéd: pár fekete kenyér szendvics zsírmentes túróval és zöld növényi kedvencekkel.
  • Snack: főtt főtt csirketojás.
  • Vacsora: 400 g görögdinnye.

A. Harmadik napja

  • Reggeli: adagot köles zabkása hegesztve.
  • Ebéd: zöld alma.
  • Ebéd: 450 g görögdinnye.
  • Uzsonna: 200 gramm bogyósáv.
  • Vacsora: 200 ml 1% kefir.

5 nap múlva

A javasolt 3 napos menü 5-ig nyújtható. Általános szabály, hogy ebben az időszakban 5 kg-ig terjed. Legfeljebb 5 kilogramm görögdinnyét fogyasszon naponta. A reggel engedélyezetteknek igyon egy csésze fekete kávét cukor nélkül.

A héten

Ha a 7 nap alatt szeretne leadni néhány plusz kilót, de nem akarja magát éhen halni, akkor az etetési rendszer alatti javaslat megkeresi Önt.

Reggeli ötletek:

  • 120 ml zöld tea hozzáadott cukor nélkül;
  • szeretett zabkása só és olaj nélkül;
  • egy csirke tojás, amelyhez víz alatt hegesztheti, vagy omlettet készíthet).

  • csésze tea vagy kávé;
  • 180 g túró minimális zsírtartalommal;
  • a gyümölcssaláta.

Ebéd lehetőségek:

  • zöldségsaláta olívaolajjal;
  • 200 g sovány hal, sült vagy párolt.

  • zöldségleves;
  • saláta;
  • 150 gr. főtt marhahús/csirkemell.

Vacsora (legalább 3 órával lefekvés előtt):