Mit szabad enni vagy inni, ha szédül

A szédülés azt jelentheti, hogy testének hiányzik a megfelelő táplálkozás és/vagy kiszáradhat. Fontos, hogy egészséges és kiegyensúlyozott ételeket fogyasszon, emellett sok folyadékot, például vizet és gyümölcslevet iszik a nap folyamán. Egyéb tényezők lehetnek a hipotenzió vagy a vérnyomás drasztikus csökkenése, szorongás, vertigo és a belső fül rendellenességei. Beszéljen orvosával a lehetséges betegségek kizárása érdekében.

Reggeli

Kezdje a napját egy egészséges reggelivel, amely teljes kiőrlésű gabonákat, sovány tejet, narancslét és friss gyümölcsöket tartalmaz. A szénhidrátok energiát adnak a testének, míg a tej és/vagy a narancslé növeli a cukorszintet, hogy elkerülje a fáradtság és szédülés érzését. Ha szeret kávét inni reggel, igyon legfeljebb két csészét. A túl sok koffein izomremegést és később szédülést okozhat.

Harapások

Ha elmúlt egy ideje az utolsó étkezés óta, akkor egészséges snacket eszik, például joghurtot, friss gyümölcsöt, turmixokat, granoladarabokat, mogyoróvajat és teljes kiőrlésű gabonákat. Ez megakadályozza a vércukorszint csökkenését, megakadályozza az éhség fájdalmakat és a szédülést. Ráadásul az egészséges snack több energiát ad. Ha éhes vagy, és hamarosan eléri az edzőtermet, a Mayo Clinic azt javasolja, hogy rendben van, ha harapsz egyenesen edzés előtt vagy közben.

---