A guggolás előnyei a comb és a fenék tonizálásán túl Vogue Spain
A király testgyakorlata az alsó test megterhelésének számos más előnye van, még a has megterhelésére, a testtartás javítására és a kalóriák elégetésére is
A király az alsó test megmunkálására gyakorolja, amely annyi láthatóságot adott az online fitnesz gurunak, Kayla itsines -Igen beszélünk guggol- sokkal több előnye van, mint azt a legtöbb halandó elképzeli. Szerelmi-gyűlöletkapcsolatot tapasztalhat velük, de a valóság az ez az egyik legteljesebb gyakorlat hogy léteznek. Ezt megerősíti a nevét viselő edzőközpont igazgatója, Juan Ruiz Lopez. Ez nem azt jelenti, hogy csak a guggolás él tökéletes tonizáló rutint - "Ez egy nagyon komplett és funkcionális gyakorlat, de ha valóban az egész testet meg akarjuk dolgozni, a test többi részében oda kell figyelnünk a többi izmra. "- hívja fel a figyelmet a szakember - de érdemes beszélni a kevésbé ismert előnyökről, ha megpróbáljuk ezt a bonyolult kapcsolatot idilli szerelmi kapcsolattá alakítani.
Dolgozzák a hasat
Ha jól végzett guggolást végzünk, sokkal több izmot vonunk be, mint azt eredetileg gondoltuk. „Amikor guggolást vagy bármilyen alsó testgyakorlatot végzünk, igaz, hogy a feszültség és az áramtermelés főleg a lábakból származik (quadriceps és combizmok) és fenék, de az egész test feszültség alatt áll a gyakorlat végrehajtása érdekében ”- magyarázza Juan Ruiz López, a Personal Training Center szakértője. És folytassa a guggolás előnyeivel a miénk számára mag. "A mag vagy a test középső zónája közvetlenül vagy közvetve működik ”- mutat rá a szakember arra utalva, hogy a törzs középső zónája (hasi, ágyéki) összehúzódik izometrikus módon, vagyis az izom összehúzódása nélkül. Ez a összehúzódás stabilizálja a törzset edzés közben, de közvetett módon a hasat is megdolgoztatja ".