A gyakorlat 6 kulcsa, hogy h legyen; bit
Kétszer-háromszor próbálja meg, hogy a testmozgás a mindennapok része, de a legkevesebb változtatással elhagyja? Az alábbi tippek végül segítenek abban, hogy a sportot beépítse a mindennapi életbe.
Eva Carnero újságíró
2020. február 5., 15:09
Írd le papírra, hogy mik a céljaid
A sportolás divatos és jót tesz az egészségének. De ezek a homályos motívumok gyakran nem elegendőek a szokás kialakításához. Kérdezd meg magadtól, miért akarsz edzeni. Kell, hogy legyen konkrét célkitűzések (fogyjon pár kilót, adjon magának egy kis időt, hogy elszakadjon a napi kötelezettségek alól, csökkentse a koleszterinszintjét ...). Írd le papírra és tedd jól látható helyre mert újra elolvassa őket, segít abban, hogy a legkisebb változtatás mellett ne dobja be a törülközőt.
Legyen reális az edzettségének felmérésében
Ha nemrég kezdett el edzeni, vagy még nem érte el a szükséges rutinszerűvé válás következetességét, Rövid távon felesleges lesz olyan kihívásokat felvetni, amelyek nem állnak elérhető körben (fuss le egy maratont, menjen minden nap az edzőterembe és végezz két órát egymás után ...). Még akkor is, ha egy kicsit meg kell erőlködnie, a tartós túlterhelés nem felel meg Önnek: ez az egyik fő ok, amely elvezethet.
Tegyen ki magának egy új kihívást minden nap
Ha az a problémád, hogy végül feladod a gyakorlatot, mert unod, keresse változatosabb edzési rutinját. A pillanattól függően különböző célok kitűzése elősegítheti azok elérését. Például egy napon kihívhatja magát, hogy végezzen edzőasztalt a farizom javítása érdekében. És egy másik, még egy kicsit mozogni, hogy megégesse a családi étkezés túlkapásait. A sportoláshoz sok „kifogás” van: megtalálásuk nagyrészt rajtatok múlik.