A gyakorlat meg kell erősítenie a gluteus CuidatePlus-t

A gluteus az egyik terület nehezebb megerősíteni. Ennek tudatában ebben az új videóban Víctor Téllez (@victortellezcoach) személyi edzőnk, TCenter, megtanít minket arra, hogyan lehet ezt a területet fokozni és erősíteni hatékonyan egyetlen gyakorlattal. Kivitelezéséhez csak egy fal szükséges, amelyre támaszkodhat. A gyakorlat abból áll, hogy holtpontot emel az egyik lábán.

gluteus

Nem szükséges a súlygal dolgozni, de ha képesnek érzi magát, akkor ezt megteheti súlyával is, amíg nem hanyagolja el a technikát.