A gyakorlatok sorrendjének lefogyása megváltoztatja az eredményt - Irigylésre méltó egészség

A kardiovaszkuláris testmozgásnak, például az úszásnak kell lennie az első, amelyet akkor kell végrehajtani, amikor a fogyás célja (iStock)

sorrendjének

Egész életedben megtanulod, hogy a tényezők sorrendje nem változtatja meg a terméket, és kiderült, hogy igen. Legalábbis a célzott képzés tekintetében sújt veszteni. Valahányszor kilók fogynak, ezen a weboldalon tanácsos szakemberhez fordulni: mert ez nem abban áll, hogy néhány gyakorlatot választunk és véletlenszerűen végzünk; tudnia kell, melyek a legmegfelelőbbek, és melyeket kell először megtennie.

Először is nagyon tömör magyarázat a a test energiájának felhasználása fizikai aktivitás során: először a glikogént használják fel, anaerob energia. Ez az, amely robbanékonyságot ad, és nem tart túl sokáig. Ezt követően zsír kerül felhasználásra, aerob energia.

1. Fűtés

Az edzés megkezdése előtt elengedhetetlen egy jó bemelegítés, legyen az a fogyás célja vagy bármilyen más. Még ha hajlandó vagy izzadni, ez a szakasz ugyanolyan fontos - vagy annál is fontosabb -, mint a későbbiek. Csinálj egy ízületi mobilitási rutin edzés előtt, majd töltse a kardió első 10 percét bemelegítéssel.