A gyaloglás minden előnye a test fogyásának csak az első

MINIMÁLISAN 10 000 LÉPÉST TENNI KELL

Számos tanulmány kimutatta, hogy a gyaloglás nagyon hasznos a test és az elme számára: a fogyás mellett csökkenti a betegségekben szenvedés kockázatát, javítja a memóriát stb.

Szakértők szerint a fogyás érdekében a diéta és a testmozgás kombinációja a legjobb. Szembesülve azzal a helyzettel, hogy a sportot be kell vezetni a mindennapi szokásokba, sokan úgy döntenek kalóriaégetés céljából járás. De a gyaloglásnak sokkal több előnye van a test számára, a pusztán a fogyás mellett.

csak

Benedict Tan professzor, a szingapúri Changi Általános Kórház Sportorvosi Tanszékének vezetője elmagyarázza a CNA Lifestyle-nak, hogy "referenciaként 10 000 lépés kb. 300-500 kalóriának felel meg, a járási sebességtől, a test méretétől és az terep ". A legjobb módja annak, hogy több kalóriát égessen el, az lenne, ha növelné a járási sebességet, és ezt durvább terepen végezné.

Séta vagy futás: melyik a legjobb a fogyáshoz?

De, mint mondtuk, a gyaloglás sokkal több, mint a fogyás. Ez kimenés, kapcsolatba kerülni a természettel, felszabadítja a fejét a napi stressztől vagy a barátokkal való találkozástól. Annyi előnye van a gyaloglásnak, hogy Dr. Thomas Frieden, az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központjának korábbi igazgatója ezt nevezi "a legközelebb van egy csodaszerhez".