A gyermek csontjainak fejlesztése 5 fontos étel
Az étel elengedhetetlen a gyermek csontjainak fejlődéséhez. Ezért körültekintőnek kell lennie, amikor kiválasztja azokat az ételeket, amelyekkel etetni fogja. Ha azt szeretné, hogy gyermeke egészséges és erős legyen, elengedhetetlen, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet tartson fenn, tápanyagokban és ásványi anyagokban gazdag.
A felnőtt emberi csontváz 206 csontból áll, a fogakat nem számítva. Gyermekkorban és serdülőkorban ezek a csontok nőnek és erősödnek. Mindazonáltal, az optimális fejlődéshez szükséges a megfelelő táplálkozási állapot fenntartása.
Melyek a fontos élelmiszerek a gyermek csontjainak fejlődéséhez?
A kalcium elengedhetetlen a gyermek csontjainak megfelelő fejlődéséhez. 6 hónapos kortól 18 éves korig létfontosságú, hogy bekerüljön gyermeke étrendjébe.
Ez a mikroelem segít erős csontok és fogak felépítésében és a véralvadás. Ezenkívül elősegíti az idegrendszer működését és aktiválja az élelmiszereket energiává alakító enzimeket.
A 9 és 13 év közötti gyermekek megfelelő kalciummennyiségének 1300 mg-nak kell lennie. Szokás szerint a legkisebbek étrendjébe általában a tej révén építik be, mivel az íze kellemes és könnyen fogyasztható étel. A kalciumot azonban nem kell kizárólag tejjel fogyasztani.
Vannak más kalciumban gazdag ételek is, amelyeket fel kell venni az étrendbe a fiad. Az ásványi anyagok mennyisége ezekben az ételekben a méret és az összetétel függvényében változik. Ha a kalcium havi átlaga megfelelő, akkor a gyermek csontjainak fejlődése megfelelő lesz.
Ugyanakkor más egészségügyi problémákhoz hasonlóan a gyermekorvosnak kell meghatároznia, hogy a gyermek által bevitt kalcium vagy egyéb tápanyagok mennyisége elegendő-e vagy sem. Mindig tanácsos a legkisebb kétséggel konzultálni vele a legkisebbek etetésével kapcsolatban a ház.
1. Tej és származékai
A tej és származékai kiváló lehetőségek ahhoz, hogy elegendő kalciumot nyerjenek a szervezet számára. Ezenkívül tartalmaz más lényeges elemeket a gyermek csontjainak fejlődéséhez. Például foszfor és magnézium.
- A szoptatott gyermeknek nem kell tejet vagy származékot inni, amíg szoptat, legyen 6 hónapos vagy 2 éves. Nyilvánvaló, hogy csak azért, mert nincs rá szükséged, még nem jelenti azt, hogy nem tudod elvenni.
- Másrészről, a joghurtokban sok fehérje van egy csecsemő számára. Ezeket azonban 6 hónap után hozzá kell adni a gyermek étrendjéhez. Gyermekének a legalkalmasabb joghurt természetes, adalékanyagok és édesítőszerek nélkül.