A gyermek táplálkozása kövesse ezeket az egyszerű tanácsokat az egészséges táplálkozáshoz -

Ebben a korban a gyermekeknél a csontok, a fogak, az izmok és a vér növekedése és fejlődése zajlik, méretük arányában nagyon sokféle tápanyagra van szükségük. A valóságban számos allergia, táplálkozási hiány, figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség és autizmus megelőzhető diétával tápanyagokban gazdag szükséges neki.

tanácsokat

Nincs jobb étrend számukra, mint a gazdag étrend egészséges vitaminok, ásványi anyagok, fehérje, szénhidrátok, zsír, azaz kiegyensúlyozott és teljes étrend, gazdag antioxidánsokban, omegában, rostokban, kalciumban, D-vitaminban, cinkben és vasban.

Például ő Omega 3 DHA Ez az egyik tápanyag, amely fontos szerepet játszik az agy fejlődésében, és működésében, különösen a tanulásban és a memóriában, ne felejtse el bevezetni az omegában gazdag ételeket, mint például; hal, avokádó, magvak, lazac, olívaolaj, többek között.

A kalcium Gyermeke növekvő csontjainak mineralizációjához és megfelelő karbantartásához szükséges. Napi 500 mg/nap ajánlott 1 és 3 éves gyermekek számára, míg 800 mg/nap 4 és 8 év közötti gyermekek számára. Ne felejtsen el kalciumban gazdag ételeket, például; mandula, organikus tej (ha jól tolerálható), kefir, brokkoli, spárga, kendermag és kakaó.