A gyömbér víz előnyei, mellékhatásai és elkészítésének módja
Milyen előnyei és mellékhatásai vannak a gyömbérvíznek?
Délkelet-Ázsiában őshonos gyömbér világszerte elterjedt az élelmiszerekben és az orvostudományban. A gyömbér növény gazdag természetes vegyi anyagokban, amelyek elősegíthetik egészségét és jólétét.
A gyömbérvíz, más néven gyömbér tea, az egyik módja annak, hogy élvezze a gyömbér előnyeit. Olvassa el, hogy többet megtudjon a gyömbérvíz előnyeiről, felhasználásáról és mellékhatásairól.
A gyömbér víz előnyei
Mint sok gyógynövény esetében, további kutatásokra van szükség a gyömbér és a gyömbérvíz felhasználásának jobb megértéséhez és teszteléséhez. A gyömbérvíz felhasználásával kapcsolatban sok olyan anekdotát találunk, amelyek nem garantálhatók egészségesnek vagy hatékonynak. A korlátozott kutatások azonban számos lehetséges előnyt támogatnak.
Gyulladáscsökkentő
A gyulladás a tested egyik természetes önmegőrzési funkciója. A csíra, a vegyszerek és a helytelen étrend túl sok gyulladást okozhat és károsíthatja a testedet.
A gyulladás sok ember számára nagyon gyakori tapasztalattá vált. Az étrend és az életmód megváltoztatása lehet szükséges a krónikus gyulladás leküzdéséhez.
A gyömbér fogyasztása megelőzheti és gyógyíthatja a gyulladást. Egy tanulmány szerint a gyömbér csökkentheti az allergiás reakciókat, amelyekben a gyulladás szerepet játszhat.
Egy kis tanulmány azt is kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik napi gyömbér-kiegészítőket szedtek, kevesebb izomfájdalmuk volt edzés után. Az izomfájdalmat gyulladás okozhatja.
Antioxidáns
A gyömbér antioxidáns tulajdonságai megakadályozhatják:
- szívbetegség
- neurodegeneratív betegségek, mint például a Parkinson-kór, az Alzheimer-kór és a Huntington-kór
- Rák
- az öregedés tünetei
Az antioxidánsok küzdenek a reaktív oxigénfajtákkal (ROS vagy ROS), amelyek oxidatív stresszt okoznak és károsítják a sejteket. A tested természetesen termel ROS-t, de néhány életmódbeli választás, például nagy mennyiségű alkoholfogyasztás, dohányzás vagy krónikus stressz, túl sok ROS-t okozhat. Antioxidánsokkal ellátott ételek és italok, például gyömbérvíz segíthet megelőzni és leküzdeni a ROS negatív mellékhatásait.
Egy tanulmány megállapította, hogy a gyömbér megakadályozhatja vagy késleltetheti a veseelégtelenséget. A gyömbér lelassíthatja a daganat növekedését is, és egy tanulmány bizonyítékokat talált arra vonatkozóan, hogy a gyömbér segíthet a rák bizonyos típusainak ellenőrzésében.
Antinausea és segíti az emésztést
A világ minden táján élő kultúrák rendszeresen gyömbért vesznek fel az emésztési zavarok, hányás és hányinger enyhítésére. A vizsgálatok nem meggyőzőek arról, hogy ez mennyire hatékony.
Egyensúly cukor
Egy tanulmány megállapította, hogy a gyömbér javította az éhomi vércukorszintet a cukorbetegeknél. Ezek és más eredmények azt ígérik, hogy a gyömbér segíthet a krónikus cukorbetegség okozta egészségügyi problémák kezelésében.
Koleszterin
Egy friss tanulmány kimutatta, hogy a gyömbér csökkenti a szívbetegség markereit, például az argináz aktivitást, az LDL ("rossz") koleszterint és a triglicerideket magas zsírtartalmú étrendben lévő patkányokban.
Fogyás
A gyömbérvíz hozzájárulhat a fogyás elősegítéséhez egészséges étrenddel és testmozgással kombinálva. Egy tanulmány kimutatta, hogy a gyömbér elnyomta az elhízást magas zsírtartalmú étrendben lévő patkányokban. Egy másik tanulmány pedig azt találta, hogy azok a férfiak, akik evés után forró gyömbéres italt fogyasztottak, hosszabb ideig érezték magukat teltebbnek. A kiegyensúlyozott vércukorszint megakadályozhatja a túlevést is.